La perte de poids se produit lorsque le corps est en déficit calorique, ce qui signifie qu’il consomme moins d’énergie que ce que le corps utilise. Bien que la perte de poids durable soit souvent un processus lent, la consommation de protéines chaque jour peut avoir des effets bénéfiques.
« Ces changements devraient permettre de s’en tenir plus facilement à une alimentation plus saine. »
De plus, un régime riche en protéines a également été associé à un niveau inférieur de graisse abdominale, selon un expert.
Christine Bailey, nutritionniste de premier plan et auteur, a expliqué : « Si vous essayez de perdre du poids et de réduire les calories, il ne faut pas lésiner sur les protéines.
« Un apport élevé en protéines augmente la libération de l’hormone de satiété PYY, qui diminue l’appétit et favorise la satiété.
« Les protéines soutiennent un métabolisme sain et vous aident à conserver votre masse musculaire tout en perdant de la graisse.
« Diverses études d’observation ont montré qu’un apport plus élevé en protéines est associé à moins de graisse abdominale.
L’expert recommande de s’assurer que chaque repas contient une bonne source de protéines, y compris le petit-déjeuner.
Elle a ajouté : « Pensez aux œufs, à la viande, à la volaille, au poisson, aux crustacés, aux produits laitiers, aux haricots et aux légumineuses. »
En plus d’incorporer beaucoup de protéines dans votre alimentation, il est tout aussi important de couper les choses, y compris de diminuer votre consommation de sucre.
Christine a expliqué : « Nous savons que le sucre sous ses diverses formes n’est pas bon pour notre santé, mais il n’est pas bon non plus pour notre tour de taille.
« Des études observationnelles montrent une relation entre un apport élevé en sucre et une augmentation de la graisse abdominale. Ne pensez pas non plus que les « sucres naturels » comme le sirop d’érable ou le nectar d’agave soient meilleurs pour votre tour de taille.
« Il a été démontré que le fructose présent dans de nombreux sirops, boissons, jus de fruits et smoothies aux fruits augmente la graisse du ventre.
« Il existe des options plus saines dont le xylitol, un type de substitut naturel du sucre à base de plantes, en fait partie. »
