Le syndrome des ovaires polykystiques est un trouble hormonal provoquant une hypertrophie des ovaires avec de petits kystes sur les bords externes. C’est un trouble métabolique qui implique l’insuline et le métabolisme. Par conséquent, une alimentation saine peut avoir un impact énorme sur la maladie. Mais quels aliments devriez-vous éviter si vous avez le SOPK ?
Le syndrome des ovaires polykystiques est une affection médicale qui provoque des déséquilibres hormonaux et des problèmes de métabolisme.
L’état de santé est vécu par une femme sur 10 en âge de procréer.
La maladie est caractérisée par des règles irrégulières ou par aucune menstruation.
Les femmes atteintes de la maladie ont plusieurs kystes dans leurs ovaires en raison d’une surproduction d’hormones appelées androgènes.
Quels aliments devriez-vous éviter si vous avez le SOPK ?
Glucides raffinés
Les aliments riches en glucides raffinés tels que le pain blanc, les muffins, les pâtisseries pour le petit-déjeuner, les desserts sucrés et tout ce qui est fait avec de la farine blanche.
Ces aliments provoquent une inflammation et exacerbent la résistance à l’insuline.
Ceux-ci doivent donc être évités ou limités de manière significative pour contrôler vos symptômes du SOPK.
Aliments et boissons sucrés
Le sucre est un glucide et doit également être évité dans la mesure du possible car il aura un impact similaire sur la santé de la personne qui en souffre.
Les boissons sucrées, y compris les sodas et les boissons énergisantes, peuvent également avoir un effet néfaste sur les symptômes.
Le sucre perturbe également un équilibre hormonal dans le corps.
Huiles de graines
Les huiles de graines se trouvent généralement dans de nombreux aliments transformés et restaurants.
Ces types d’huiles sont malsains en raison des graisses oméga 6 qui peuvent provoquer une inflammation.
L’inflammation est l’une des principales causes de problèmes d’insuline, de déséquilibre hormonal et de SOPK.
Évitez-les en évitant les aliments transformés et en cuisinant avec de l’huile de noix de coco, de l’huile d’olive ou du ghee (beurre clarifié) à la maison.
Graisses solides
Les graisses solides telles que la margarine, le shortening et le saindoux doivent également être évitées car elles peuvent être malsaines.
Ces types de graisses ont tendance à provoquer une inflammation dangereuse pour les personnes atteintes du SOPK.
viande rouge
La viande rouge est plus riche en graisses saturées, ce qui peut contribuer à la prise de poids.
En particulier, les steaks, les hamburgers et le porc doivent être évités dans la mesure du possible.
Café
La caféine contenue dans le café peut augmenter vos hormones de stress, ce qui augmente à son tour votre taux d’insuline.
S’habituer au café diminue votre sensibilité à l’insuline, ce qui rend plus difficile la régulation de votre glycémie.
L’acidité du café provoque des troubles digestifs, des indigestions, des brûlures d’estomac et des déséquilibres dans le microbiome intestinal.
La caféine peut également perturber le sommeil et favoriser l’anxiété.
