Cependant, le corps ne donne pas la priorité à la kératine morte (c’est-à-dire aux mèches de cheveux) lorsque d’autres cellules, tissus et organes plus pressants ont besoin d’un coup de main. C’est pourquoi un déséquilibre nutritionnel se manifestera souvent d’abord sous la forme d’une chute de cheveux. Considéré comme un « incontournable » par Philip Kingsley lorsqu’il s’agit de maximiser le potentiel de vos cheveux, il est de prendre le petit-déjeuner. « Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée pour votre corps – et vos cheveux », a déclaré l’expert en coiffure.
« L’énergie nécessaire à la formation des cellules ciliées est la plus faible le matin (ou chaque fois que vous vous réveillez !).
« Mangez un petit-déjeuner équilibré et nutritif composé de protéines et de glucides complexes pour donner à vos cheveux un coup de pouce nutritionnel. »
Les œufs, qui sont une excellente source de biotine, sont un excellent ajout à toute assiette de petit-déjeuner, a ajouté Medical News Today.
La biotine est un minéral qui peut aider à stimuler la croissance des cheveux, car l’amincissement des mèches a été lié à une carence en ce minéral.
D’autres signes d’une carence en biotine comprennent des éruptions cutanées, des infections cutanées et des ongles cassants.
Les œufs contiennent également de la L-lysine – un acide aminé – présente dans la racine des cheveux.
« Il est responsable de la forme et du volume des cheveux », a déclaré Medical News Today.
Une carence en L-lysine peut provoquer la chute des cheveux, a confirmé le site de santé, tandis qu’un apport suffisant en acide amniotique peut favoriser une croissance régulière des cheveux.
Que vous ayez des œufs brouillés, frits ou pochés, ils sont également une bonne source de vitamine D.
Certaines recherches suggèrent que la vitamine D peut également aider à améliorer la croissance des cheveux.
Quand il s’agit de prendre une collation à midi, Philip Kingsley est un fan de quelque chose de copieux.
« L’énergie nécessaire à la formation des cellules ciliées diminue quatre heures après avoir mangé un repas », a souligné l’expert capillaire.
« Pour maintenir les niveaux d’énergie de vos follicules, grignotez entre les repas un glucide complexe. »
Les noix sont un exemple de glucides complexes, mais un en particulier pourrait être le plus bénéfique pour la croissance des cheveux.
« Les noix du Brésil sont une excellente source de sélénium, un minéral qui peut aider à stimuler la croissance des cheveux », a déclaré Medical News Today.
Des chercheurs de l’Université de technologie de Poméranie occidentale, en Pologne, ont noté que le sélénium est obligatoire dans la création de cheveux.
Il existe cependant une limite supérieure de consommation de sélénium recommandée, car trop peut provoquer des sensations de nausée.
Il est utile de ne pas manger plus de 400 mcg de sélénium, ce qui équivaut à quatre noix du Brésil par jour.
Quand il s’agit de dîner, incorporez des protéines à votre repas, car c’est de cela que sont principalement faits les cheveux.
« Inclure des quantités adéquates dans votre alimentation est vital pour la croissance des cheveux », a ajouté Philip Kingsley, comme les poissons gras.
