L’arthrite et d’autres problèmes articulaires sont courants au Royaume-Uni, touchant environ 10 millions de personnes.
Il existe différents types d’arthrite, l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde étant les formes les plus répandues.
Selon le type d’arthrite dont vous souffrez, il peut vous laisser des articulations douloureuses, enflées et raides, entraînant souvent des problèmes de mobilité.
Cela peut rendre difficile la recherche de la motivation pour faire de l’exercice et participer à des activités physiques.
Cependant, un expert a déclaré à Express.co.uk que l’exercice a en fait un «rôle important» dans la gestion de votre arthrite.
Le docteur Mike Burdon, consultant en sport, exercice et médecine musculo-squelettique chez Pure Sports Medicine, a expliqué : « L’arthrite se traduit littéralement par « inflammation articulaire » – il existe différents types d’arthrite que nous voyons chez les patients.
« Cela entraînerait généralement des douleurs dans l’articulation touchée et parfois aussi un gonflement visible. L’arthrose, ou arthrite osseuse, est l’un des types les plus courants.
« Cela peut affecter une ou plusieurs articulations mais n’est pas nécessairement associé à une inflammation généralisée.
« Une inflammation plus répandue peut être observée dans des conditions telles que la polyarthrite rhumatoïde par exemple.
« L’exercice et l’alimentation ont tous deux un rôle très important à jouer dans la gestion de l’arthrite. »
Cependant, toutes les formes d’arthrite n’affectent pas les gens de la même manière et certains cas seront plus graves que d’autres.
« Pour des conditions telles que l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde, l’exercice est très bénéfique », a déclaré le Dr Burdon.
« L’exercice lui-même réduit l’inflammation dans le corps et est très utile dans la gestion de l’arthrite. De plus, il a un rôle à jouer dans la prévention de l’arthrite au départ. »
Type d’exercices
Il a conseillé: «Au départ, des exercices plus faibles ou sans impact tels que la natation, le vélo ou la marche douce peuvent être les meilleurs.
« L’exercice aérobie et la musculation sont tous deux importants – en cas de surpoids, la perte de poids et des muscles plus forts aideront.
« Des études ont en fait montré que la course à pied réduit en fait le risque d’arthrose à long terme – le mythe selon lequel courir est mauvais pour la santé ou provoque de l’arthrite s’est avéré faux. »
Une étude, publiée dans le Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy en 2017, a révélé que les coureurs récréatifs avaient moins de risques de développer une arthrite du genou et de la hanche par rapport aux personnes sédentaires et aux coureurs de compétition.
Il a déclaré: « Les chercheurs ont conclu que courir à un niveau récréatif pendant de nombreuses années – jusqu’à 15 ans et peut-être plus – peut être recommandé en toute sécurité comme exercice de santé général et bénéficier à la santé des articulations de la hanche et du genou. »
Le Dr Burdon a ajouté: « La physiothérapie et d’autres formes de réadaptation peuvent être nécessaires dans des cas individuels pour aider à réduire la douleur et à améliorer la fonction. »
Cependant, il a averti: « Si la douleur et l’enflure sont très fortes au début, une période de repos sera nécessaire avant que l’exercice puisse commencer ou progresser. »
Il est préférable de discuter avec votre médecin généraliste des types d’exercices qui vous conviennent le mieux si vous souffrez d’arthrite.
Les symptômes courants de l’arthrite comprennent :
- Douleurs, sensibilité et raideur articulaires
- Inflammation dans et autour des articulations
- Mouvement restreint des articulations
- Peau rouge et chaude sur l’articulation touchée
- Faiblesse et atrophie musculaire.
Si vous pensez que vous souffrez d’arthrite, parlez-en à votre médecin.