Korin Nolan est une influenceuse Pilates avec plus de 100 000 followers sur les réseaux sociaux. Elle est également la fondatrice de Power Pilates UK et de Dynamic Pilates TV, où elle partage des conseils et des séances d’entraînement de pilates avec des fans débutants et expérimentés du sport.
Korin s’entraîne presque tous les jours, mais elle a souligné que quelques minutes par jour faisaient une énorme différence.
Elle a déclaré: «Je fais probablement de l’exercice cinq à six fois par semaine – pas toujours strictement du Pilates – ce qui peut sembler beaucoup pour certaines personnes, mais parfois ce n’est que 30 minutes, ce qui peut suffire si vous faites le bon type d’exercice. .
« Je filme aussi régulièrement des cours pour Dynamic Pilates TV et Instagram, mais même si je n’en ai pas envie, une fois que je me lance et que ces endorphines commencent à pomper, je suis toujours content de l’avoir fait. »
Korin a recommandé de s’entraîner trois à six fois par semaine en déclarant : « Honnêtement, je pense que la forme physique peut avoir d’énormes avantages pour nous tous, physiquement et mentalement, je conseillerais donc de faire de l’exercice trois à six fois par semaine.
« Il n’est vraiment pas nécessaire que ce soit toujours un long entraînement épuisant pour être efficace.
« En vieillissant, je suis beaucoup plus à l’écoute de mon corps et à faire ce dont j’ai besoin, plutôt que de me punir. »
L’expert en Pilates a ajouté qu’il y a « tellement » d’avantages au Pilates.
Elle a déclaré: «Cela aide à rééquilibrer le corps, il rationalise, allonge, allonge et tonifie les muscles comme rien d’autre.
« Comme le dit le proverbe, ‘les abdos commencent dans la cuisine’ et c’est vrai.
«Je pense que lorsque vous vous entraînez, vous avez aussi tendance à manger naturellement plus sainement, ce qui aide, mais n’essayez pas de vous convaincre que parce que vous vous entraînez, vous pouvez manger plus de déchets, car cela ne fonctionne pas comme ça. «
Korin a ajouté : « Nous devrions tous bouger davantage, nous sommes devenus beaucoup trop stationnaires dans la vie.
«Et le plus drôle, c’est que plus vous bougez, plus vous en aurez besoin et en aurez envie dans votre vie. Il s’agit de créer de nouvelles habitudes saines.
« Si je ne fais pas d’exercice pendant quelques jours, mon corps et mon esprit se sentent tous les deux paresseux et ce n’est pas sain. »
Si vous souhaitez essayer le Pilates pour la première fois, Korin vous recommande de contacter un studio près de chez vous.
Elle a déclaré: «Je dirais, de manière générale, qu’il vaut mieux aller dans un studio spécialisé plutôt que des cours de gym, car j’ai trouvé qu’ils ont tendance à être de meilleure qualité.
« Si vous ne trouvez pas ce que vous cherchez, venez essayer mes cours en ligne sur Dynamic Pilates TV, ou si vous êtes près de moi dans le sud-est de Londres, venez dans mon studio et essayez le reformer Pilates chez Power Pilates UK .
« Essayez quelques cours, car il y a tellement de styles différents de Pilates ces jours-ci et cela dépend vraiment de l’entraîneur. »
Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, les pieds à plat sur le sol, les bras à vos côtés dans une colonne vertébrale neutre.
Inspirez pour vous préparer, rentrez le coccyx sous et allongez le bas du dos sur le tapis, rentrez le ventre et étirez le plancher pelvien.
Expirez en appuyant sur les talons des pieds et décollez le dos du tapis une vertèbre à la fois jusqu’à ce que vos hanches soient complètement levées et que vous vous reposiez sur l’arrière de vos épaules.
Inspirez à nouveau, puis roulez en sens inverse pendant que vous expirez, en abaissant les vertèbres une à la fois jusqu’à ce que vous reveniez à une colonne vertébrale neutre où vous avez commencé.
