Généralement, « si vous voulez réduire votre graisse abdominale, vous devrez brûler plus de calories (énergie) que vous n’en consommez et manger les bons aliments », explique Bupa.
Pour y parvenir, l’organisme de santé dit d’essayer de manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour et d’inclure des féculents riches en fibres dans les repas.
Il conseille également :
- Consommez des boissons lactées ou de soja allégées en matières grasses enrichies en calcium
- Mangez plus de haricots, de légumes secs, de poisson et d’œufs
- Mangez de petites quantités d’huile insaturée
- Boire six à huit verres d’eau par jour
- Évitez d’ajouter du sel ou du sucre à vos repas.
« Et enfin, supprimez les boissons pour sportifs, les boissons sucrées et les autres aliments qui contiennent beaucoup de sucre ajouté. »
