Le grignotage
« C’est bien de grignoter, mais nous devons choisir les bons aliments pour grignoter », a-t-elle déclaré.
« Il y a tellement d’aliments transformés, salés et sucrés.
« Et la collation idéale est quelque chose comme les noix – elles sont très riches en graisses saines, riches en fibres et en protéines – tout pour aider à stabiliser la glycémie afin que vous n’ayez pas ces fringales massives.
« Et pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. »
Certaines études ont suggéré que « peu et souvent », quatre à cinq petits repas par jour peuvent aider à perdre du poids.
Le Dr Sara a déclaré: «Cela dépend vraiment de vous en tant que personne et aussi de ce que vous mangez.
« Pour certaines personnes, le pâturage fonctionne, pour d’autres, ils ont besoin de cette structure dans leur journée, sinon ils finissent par trop paître.
« Certaines personnes trouvent qu’elles réagissent mieux à un peu de jeûne entre les repas.
« Mais si vous avez faim et que votre option est de vous gaver d’autres aliments ou de prendre une petite collation, alors prenez une collation et assurez-vous qu’elle est bonne pour vous. »
