Il suggère également: «Essayez de vous abstenir de prendre un repas copieux près de l’heure du coucher. Lorsque la nourriture est digérée pendant la nuit, elle peut causer de l’inconfort et perturber notre sommeil.
« Si vous avez faim avant de vous coucher ou pendant la nuit au réveil, prenez une collation légère. »
La clinique Mayo conseille que si vous ne vous endormez pas dans les 20 minutes qui suivent le coucher, quittez votre chambre et faites quelque chose de relaxant.
« Lisez ou écoutez de la musique apaisante. Retournez vous coucher quand vous êtes fatigué. Répétez au besoin, mais continuez à maintenir votre horaire de sommeil et votre heure de réveil », indique le conseil.
