Le marché des suppléments à base de plantes regorge d’allégations, dont certaines ne résistent pas à l’examen. Bien que de plus en plus de preuves suggèrent que mère nature a trouvé des solutions aux problèmes qui affligent notre santé, il est toujours important d’être vigilant. Cette clause de non-responsabilité est particulièrement importante pour les personnes cherchant des moyens de réduire l’hypertension artérielle.
« N’oubliez pas d’informer votre médecin de tout supplément à base de plantes que vous prenez ou envisagez de prendre, pour savoir si le supplément pourrait augmenter votre tension artérielle ou interagir avec des médicaments contre l’hypertension », conseille la clinique Mayo.
Selon l’organisme de santé, des exemples de suppléments à base de plantes qui peuvent affecter votre tension artérielle ou vos médicaments pour la tension artérielle comprennent :
- Arnica (Arnica montana)
- Éphédra (ma-huang)
- Ginseng (Panax quinquefolius et Panax ginseng)
- Guarana (Paullinia cupana)
- Réglisse (Glycyrrhiza glabra).
« Les suppléments à base de plantes ne sont pas nécessairement sûrs simplement parce qu’ils sont naturels », prévient-il.
« Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes. »
La Mayo Clinic ajoute: « Vous devrez peut-être éviter les suppléments qui augmentent votre tension artérielle ou interfèrent avec vos médicaments pour la tension artérielle. »
Preuve du contraire
Il est important de noter que de plus en plus de preuves soutiennent la prise de remèdes à base de plantes spécifiques si vous cherchez à abaisser votre tension artérielle.
« Les suppléments d’ail ont montré leur efficacité pour réduire la pression artérielle chez les patients hypertendus, de la même manière que les médicaments antihypertenseurs standard de première intention », note une revue de la littérature publiée dans le Experimental and Therapeutic Medicine Journal.
La méta-analyse de 12 essais et de 553 participants hypertendus a confirmé que les suppléments d’ail abaissent la tension artérielle systolique presque aussi efficacement que les médicaments antihypertenseurs standard.
La pression artérielle systolique est la force à laquelle votre cœur pompe le sang dans votre corps. C’est l’un des principaux chiffres utilisés pour enregistrer la pression artérielle.
En fait, la réduction de la pression artérielle chez les personnes prenant des suppléments d’ail a été associée à une réduction de 16 à 40 % du risque de souffrir d’événements cardiovasculaires.
Conseils diététiques généraux
Cependant, il est important de ne pas compter sur un seul élément pour abaisser l’hypertension artérielle.
L’hypertension artérielle peut souvent être évitée ou réduite en adoptant une alimentation saine et équilibrée.
« Réduisez la quantité de sel dans votre alimentation et mangez beaucoup de fruits et légumes », conseille le NHS.
Le Guide Eatwell met en évidence les différents types d’aliments qui composent notre alimentation et montre les proportions dans lesquelles nous devrions les manger pour avoir une alimentation saine et équilibrée.
Selon les directives de santé publique, les fruits et légumes devraient représenter plus d’un tiers de la nourriture que nous consommons chaque jour.
Il est doublement important de réduire le sel.
« Le sel augmente votre tension artérielle. Plus vous mangez de sel, plus votre tension artérielle est élevée », prévient le NHS.
Selon l’organisme de santé, vous devriez viser à manger moins de 6 g (0,2 oz) de sel par jour, soit environ une cuillerée à thé.
« Manger un régime pauvre en graisses qui comprend beaucoup de fibres, comme du riz complet, du pain et des pâtes, et beaucoup de fruits et légumes aide également à abaisser la tension artérielle », ajoute-t-il.
« Visez à manger cinq portions de fruits et légumes par jour. »
