Les voyageurs réguliers connaîtront la misère du décalage horaire (Image : Getty)
Vers la fin des années 1970, une nouvelle ère a commencé pour les vacanciers, les vols transatlantiques devenant une perspective abordable. Mais si le coût financier des vols long-courriers a continué de baisser, le coût physique est resté le même.
Le décalage horaire est dû à différents facteurs, notamment l’environnement pauvre en oxygène à l’intérieur des avions de ligne, mais le principal facteur est un changement soudain d’un fuseau horaire à un autre. Les rythmes naturels du corps ne peuvent pas s’adapter assez rapidement et il est courant que les voyageurs longue distance aient des problèmes de sommeil, ainsi que des problèmes digestifs.
Voyager vers l’est peut provoquer un décalage horaire particulièrement grave, et les plus de 60 ans ont tendance à être plus touchés que les plus jeunes. Les voyageurs chevronnés recommanderont des remèdes tels que la mélatonine ou le café fort, mais bien sûr, les meilleures personnes à écouter en matière de décalage horaire sont les équipages des compagnies aériennes.
Alfonso de Bertodano, commandant de bord avec 35 ans d’expérience, a un remède simple et efficace : « Pour éviter le décalage horaire, si je dois rester dans un endroit pendant deux ou trois jours, j’essaie de rencontrer des gens qui déjeunent ou dînent à l’heure habituelle. Sinon, il faudra six jours pour s’en remettre ».
S’adressant à Mundo Deportivo, Alfonso a ajouté : « La réalité est que j’essaie de modifier le moins possible mon emploi du temps. J’arrive à destination à 20 heures, soit 2 heures du matin en Espagne, et je vais directement me coucher. Je ne sors pas pour dîner, je ne sors pas pour boire un verre ».
Se diriger vers l’est rend le décalage horaire plus difficile à gérer (Image : Getty)
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Alfonso – qui, en tant que pilote de ligne, doit conduire pour son travail frais et alerte – a poursuivi : « Je me fixe un compte à rebours de sept ou huit heures et je me lève à n’importe quelle heure, quelle que soit l’heure qu’il est dans ce pays.
« De cette façon, je maintiens mon emploi du temps espagnol. Parce que le décalage horaire n’est pas seulement une question de sommeil. C’est une question de tonus musculaire, c’est une question du tube digestif… Ce n’est pas la même chose de nourrir son corps à 3 heures du matin et de le nourrir à 22 ou 23 heures du soir. »
Il a souligné que passer du temps avec les locaux et s’adapter à leur emploi du temps le plus rapidement possible est la clé pour vaincre le décalage horaire. « L’idéal est d’être avec des personnes qui prennent leur petit-déjeuner, leur déjeuner ou leur dîner à leur heure habituelle, et que vous soyez avec eux pour maintenir leur activité neuronale, leur activité cérébrale et leur tonus musculaire », a recommandé le pilote.
Chronométrer correctement vos repas vous envoie. corps les bons signaux (Image : Getty)
Alfonso a ajouté : « Vous vous adapterez beaucoup plus rapidement que si vous le faisiez seul. Et quand vous reviendrez, c’est exactement la même chose. C’est pourquoi, à votre arrivée, vous pourrez peut-être dormir un petit moment, mais j’ai immédiatement réglé mon réveil pour me réveiller et continuer ma vie quotidienne », a expliqué le commandant de bord de l’avion.
« C’est fatiguant, mais on habitue son corps à faire ça. Au final, il faut contrôler son corps car si on laisse son corps nous contrôler, on finira par guérir de son décalage horaire, ou surmonter son décalage horaire, en six jours au lieu de 24 ou 48 heures. »
