Les vitamines nous sont vendues comme une partie essentielle de notre routine quotidienne, en particulier la vitamine D, la vitamine B12 et la vitamine C. Cependant, elles peuvent être coûteuses et sont souvent inutiles. Express.co.uk discuté avec le Dr Deborah Lee de la pharmacie Dr Fox pour savoir quelles vitamines vous devriez prendre quotidiennement.
Quelles vitamines dois-je prendre quotidiennement ?
En règle générale, les gens n’ont pas besoin de prendre de vitamines s’ils ont une alimentation saine.
Le Dr Lee a expliqué : « De nombreux articles de presse, publicités et articles de blog essaient peut-être de vous convaincre du contraire, mais ne vous laissez pas embobiner pour vous séparer de votre argent.
« Lorsque votre corps a pris les vitamines dont il a besoin dans votre alimentation, tout excès de vitamines est simplement pissé dans les toilettes ! »
Il existe cependant certaines conditions médicales ou circonstances dans lesquelles la prise de vitamines est recommandée.
Le Dr Lee a donné trois exemples : l’acide folique, la vitamine D et le fer.
Suppléments de fer
Des suppléments de fer sont souvent prescrits aux patients souffrant d’anémie ferriprive.
Cependant, tout le monde n’a pas besoin d’en prendre, contrairement à certains conseils que vous avez pu lire.
Le Dr Lee a déclaré: « Les suppléments de fer peuvent avoir des effets secondaires et ne doivent pas être utilisés par des personnes qui ne sont pas anémiques. »
Les personnes appartenant à des groupes à haut risque peuvent avoir besoin de prendre d’autres vitamines.
Le Dr Lee a expliqué : « Parfois, les patients peuvent se retrouver dans un groupe à haut risque de malabsorption et donc de malnutrition.
« Si cela se produit, il leur sera conseillé de prendre des vitamines supplémentaires. »
Voici des exemples de conditions pouvant entraîner un besoin de vitamines supplémentaires :
- Maladie inflammatoire de l’intestin (colite ulcéreuse ou maladie de Crohn), maladie cœliaque, troubles de l’alimentation ou après une chirurgie bariatrique.
- Il peut être conseillé aux personnes à risque d’ostéoporose, telles que les femmes ménopausées, de prendre un supplément de calcium et de vitamine D. Cela doit être discuté avec votre médecin.
- Il peut être conseillé aux personnes qui boivent beaucoup d’alcool de prendre des vitamines, car elles ont souvent une mauvaise alimentation et peuvent souffrir d’insuffisance hépatique.
La chose la plus importante que vous puissiez faire pour vous-même est de manger une alimentation saine, riche en aliments frais, y compris des fruits et des légumes, a déclaré le Dr Lee.
Vous n’avez pas besoin de prendre des vitamines sous forme de suppléments pour être en bonne santé.
Le médecin a ajouté : « Votre corps est conçu pour absorber les vitamines des aliments et absorbera toujours mieux ces nutriments à partir de vrais aliments que de n’importe quel comprimé ou capsule.
« Les aliments frais regorgent d’antioxydants essentiels à une bonne santé.
« Les antioxydants que vous obtenez de votre alimentation, contrecarrent les espèces réactives de l’oxygène et les empêchent de causer des dommages cellulaires et d’augmenter votre risque de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux, de cancer, de diabète et de démence. C’est pourquoi vous devez manger vos légumes verts!
« Malheureusement, on ne pense pas que le simple fait de prendre des antioxydants sous forme de suppléments ait le même effet.
« Le message est : ne gaspillez pas d’argent en suppléments coûteux, dépensez plutôt votre argent en bonne nourriture. »
