Suppléments bactériens vivants
Les migraines sont souvent accompagnées de symptômes digestifs et il existe une association claire entre la prévalence des migraines et de nombreux troubles digestifs tels que le syndrome du côlon irritable (SCI) et le reflux gastro-œsophagien (RGO).
Hannah a déclaré : « De faibles niveaux de bactéries bénéfiques dans l’intestin peuvent endommager la muqueuse du tube digestif, contribuant ainsi aux fuites intestinales.
« L’intestin qui fuit est un facteur de risque d’inflammation, et on pense que les composés inflammatoires provenant de l’intestin peuvent potentiellement agir sur le nerf trijumeau (une voie de douleur majeure) dans le cerveau, déclenchant des crises de migraine.
« On pense que les suppléments de bactéries vivantes sont bénéfiques en raison de leur capacité à soutenir un équilibre microbien sain et la santé de la muqueuse intestinale.
« En fait, un essai clinique récent a révélé que les 14 souches de bactéries vivantes présentes dans Bio-Kult Migréa réduisaient considérablement la fréquence et la gravité des migraines épisodiques et chroniques en aussi peu que huit semaines.
Augmenter le magnésium
Selon Hannah, les niveaux de magnésium dans le sang se sont avérés réduits dans les migraines.
Elle a déclaré : « Les personnes atteintes par rapport aux non-patients et la recherche suggèrent qu’une carence en magnésium peut contribuer aux crises (en particulier dans les migraines menstruelles).
« Le magnésium est facilement épuisé par l’exercice intense, le stress, l’alcool et d’autres facteurs, et de nombreuses personnes peuvent obtenir des quantités moins qu’optimales par le biais de l’alimentation. »
Les légumes verts à feuilles, tels que les épinards, les bettes, le chou frisé et le chou vert, sont une excellente source de magnésium, alors essayez de manger au moins une à deux portions par jour, a déclaré le thérapeute nutritionnel.
Hannah a ajouté : « Des études indiquent que la supplémentation en magnésium a également la capacité de réduire considérablement la fréquence et la gravité des migraines et de contribuer à la réduction de la fatigue et de la fatigue (qui accompagnent souvent les crises).
