Le Dr Michael Mosley, inventeur du plan The Fast 800, aide régulièrement les personnes minces à atteindre leurs objectifs de perte de poids. Cependant, avoir faim et avoir des envies de nourriture est souvent un problème lorsque l’on essaie de perdre du poids, car le corps mange moins de calories que d’habitude. L’expert a recommandé les meilleurs moments de la journée pour manger des protéines.
« Plus tard dans la matinée, les volontaires ont été testés pour les niveaux de dopamine, le produit chimique qui alimente nos circuits de récompense.
« Il leur a également été demandé d’évaluer l’intensité de leurs fringales avant le déjeuner. »
Les résultats ont montré que parmi tous les groupes, ceux qui ont consommé un petit-déjeuner riche en protéines ont enregistré les niveaux les plus élevés de dopamine et les fringales les plus faibles avant le déjeuner.
Le Dr Mosley a expliqué que manger des protéines au petit-déjeuner vous aide à rester rassasié plus longtemps, car les niveaux d’une substance chimique appelée tyrosine augmentent dans le cerveau.
Cependant, l’expert a également déclaré que le petit-déjeuner ne devait pas nécessairement être tôt dans la journée.
Il a déclaré: « Cela ne signifie pas, bien sûr, que vous devez prendre votre petit-déjeuner tôt dans la journée.
« Pour beaucoup, un petit-déjeuner de midi aide à prolonger la période de non-alimentation et réduit ainsi tous les avantages du jeûne. »
Cependant, le petit-déjeuner stimule le métabolisme, aidant les personnes minces à brûler des calories tout au long de la journée.
Consommer de la nourriture en tout début de matinée peut également fournir de l’énergie au corps.
Grignoter tout au long de la journée peut également être un énorme problème pour beaucoup et entraîner une suralimentation.
Le Dr Mosley recommande de garder les collations malsaines et la malbouffe hors de la maison afin de perdre du poids.
Il a dit : « Si vous voulez vous sentir rassasié plus longtemps, évitez-le. Lorsque vous êtes en déplacement, apportez un panier-repas.
« Si vous gardez un stock de collations riches en calories dans la maison pour les enfants, gardez-le sous clé et loin de la cuisine. »
Les collations peuvent être bonnes, surtout s’il y a beaucoup de temps entre les repas, mais des collations saines telles que des fruits sont recommandées à la place.
