Les collations sont souvent déconseillées lorsque l’on cherche à perdre du poids, car les collations ont tendance à être transformées et riches en calories. Cependant, cela peut aider les personnes minces à rester sur la bonne voie et le Dr Mosley a partagé quelques idées de collations saines.
Limiter les collations riches en glucides et riches en sucre peut aider à perdre du poids et à garder les minces sur la bonne voie.
Un aliment que le Dr Mosley recommande est la soupe miso.
Il a déclaré: «À 21 calories par portion, la soupe miso est très nutritive, réchauffante, savoureuse et réconfortante.
« C’est un excellent moyen de faire le plein entre les repas. Il est également très pratique de mettre un sachet dans un sac de travail, car tout ce que vous avez à faire est d’ajouter de l’eau bouillante.
Les amincissants pourraient également faire une trempette maison pour accompagner les bâtonnets de légumes ou un houmous faible en gras.
Pour ceux qui ont la dent sucrée, les baies sont une excellente option pour grignoter.
Les myrtilles sont non seulement riches en antioxydants, mais elles sont également très faibles en calories, ce qui en fait la collation parfaite pour ceux qui cherchent à perdre du poids.
Le Dr Mosley a expliqué qu’une portion de 100 g de myrtilles contient environ 57 calories.
Il a ajouté : « Les noix sont une excellente source de protéines et de fibres. Cependant, je conseillerais d’éviter les noix salées ou sucrées, qui peuvent être plus gourmandes.
« Deux amandes équivalent à 28 calories tandis que sept moitiés de noix équivalent à 90 calories. »
Bien que les noix puissent sembler riches en calories, elles peuvent vous rassasier plus longtemps, ce qui signifie que vous pouvez en manger moins.
Le Dr Mosley a également conseillé aux personnes minces de se brosser les dents dès qu’elles ont pris leur dernier repas de la journée.
Il a expliqué que cela aidera à éviter toutes les collations tentantes.
