Le régime céto vise à forcer le corps à utiliser un type de carburant différent. Au lieu de dépendre du sucre provenant des glucides, il utilise des corps cétoniques, un type de carburant que le foie produit à partir des graisses stockées.
Le régime est l’un des régimes les plus populaires sur le marché et est associé à une perte de poids depuis plusieurs années.
Bien que les repas céto puissent être simples, comme la viande, il peut être difficile de grignoter un régime.
Alors que beaucoup peuvent opter pour des fruits comme collation saine, beaucoup de fruits contiennent en fait des niveaux élevés de glucides, ce qui les rend inappropriés pour ceux qui suivent le régime.
S’adressant à Express.co.uk, le nutritionniste Rob Hobson, au nom de SlimFast Keto, a partagé des collations saines et conviviales pour le céto.
« Vous pouvez également garder un œil sur les magasins tels que Holland et Barrett ou en ligne (amazon) car il y a toujours des offres proposées tant que vous n’êtes pas pointilleux sur la variété de noix proposée. »
En plus des noix, les avocats constituent un excellent petit-déjeuner ou une collation pour ceux qui suivent un régime céto en raison de leur teneur élevée en graisses.
L’expert a ajouté : « Les fruits savoureux sont considérés comme très chers, mais il existe des moyens de les trouver à un prix très raisonnable avec un budget limité.
« Si vous avez la chance d’avoir un marché local de fruits et légumes à proximité, vous pouvez souvent trouver des avocats qui ont légèrement dépassé leur meilleur dans des paniers pour aussi peu que quelques livres.
« Vous pouvez couper la chair en morceaux, puis la couvrir de jus de citron et la placer dans des sacs Ziplock pour la congeler – c’est idéal pour une utilisation dans les smoothies du petit-déjeuner Keto.
“Les supermarchés tels que Morrison’s vendent des fruits et légumes« bancals » tels que des avocats (ce sont les pauvres âmes les moins parfaites !)
Pour ceux qui sont en déplacement ou au travail, une collation préemballée peut être la meilleure option.
Rob a dit : « Vous pouvez également obtenir des collations Keto préemballées à un prix raisonnable ces jours-ci, telles que les nouvelles tasses de beurre de noix SlimFast Keto qui contiennent du chocolat noir et des arachides et sont une option pratique à garder dans votre sac à main pour les moments où vous vous retrouvez à court entre les repas. .
“C’est une excellente option si vous recherchez une petite gâterie sucrée sans sortir de votre plan.”
D’autres collations adaptées aux céto comprennent des tranches de fromage halloumi, un smoothie céto, du yaourt au lait de coco garni de baies ainsi qu’une trempette au guacamole maison avec des carottes, des poivrons rouges et des fleurons de chou-fleur crus.
Le nutritionniste a également recommandé de manger des œufs durs, assaisonnés de paprika ou de sel de céleri pour plus de goût.
Un gros œuf contient moins d’un gramme de glucides et environ six grammes de protéines, ce qui en fait un aliment idéal pour un mode de vie cétogène.
Ils sont également très polyvalents et peuvent être consommés de différentes manières, bien que bouillis soit peut-être l’un des meilleurs moyens pour ceux qui sont en déplacement.
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