Lorsqu’ils prennent l’avion, les voyageurs peuvent, sans le savoir, saboter leur propre confort en choisissant les mauvais repas.
C’est pourquoi les amateurs de voyages sont avertis d’éviter deux plats courants à bord qui pourraient vous laisser léthargique, ballonné et déshydraté.
Travel Republic a interviewé un nutritionniste gastro-intestinal certifié pour partager quelques conseils clés pour maintenir votre santé et votre niveau d’énergie pendant un voyage – et certains pourraient en surprendre plus d’un.
Évitez les plats lourds et crémeux
L’air sec de la cabine peut entraîner une déshydratation et ralentir la digestion. C’est donc une bonne idée d’éviter les plats riches et crémeux, surtout s’ils figurent au menu du vol.
Ces types de repas, y compris les aliments frits et les plats avec des sauces épaisses, peuvent être durs pour l’estomac, provoquant de la lenteur et des ballonnements.
Par conséquent, opter pour des options plus légères et plus faciles à digérer est une décision judicieuse lorsque vous voyagez, en particulier lorsqu’il s’agit de vols long-courriers vers des destinations avec des fuseaux horaires très différents.
Évitez les collations sucrées
Les collations sucrées sont un autre coupable à surveiller, car elles peuvent provoquer des pics d’énergie rapides suivis de chutes, vous laissant fatigué et mal à l’aise.
Les collations salées, comme les chips, peuvent contribuer à la déshydratation et exacerber davantage les ballonnements, notamment dans l’atmosphère sèche d’un avion.
Pour maintenir votre niveau d’énergie stable, il est préférable d’éviter les sucreries, les chocolats et les friandises salées à bord.
Privilégiez les aliments énergisants et bons pour l’intestin
Pour conserver une énergie constante et éviter de vous sentir fatigué pendant votre vol, choisissez des aliments qui fournissent un carburant durable.
Les glucides complexes, comme les craquelins de grains entiers ou le quinoa, peuvent offrir une libération d’énergie plus stable, tandis que les protéines maigres comme le poulet ou les noix vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps.
Selon Alyssa Simpson, RDN, CGN, CLT et diététiste en santé digestive : « Les protéines maigres comme le poulet ou le poisson grillé, le riz nature ou le quinoa et les légumes cuits sont doux pour l’estomac et moins susceptibles de causer de l’inconfort.
Les aliments hydratants comme le concombre, la pastèque, les oranges et les raisins sont également des options fantastiques pour lutter contre la sécheresse de l’air de l’habitacle, car ils ont une teneur élevée en eau qui vous aide à rester hydraté.
En faisant des choix réfléchis en matière de nourriture et de boissons, vous pouvez rester à l’aise, énergique et en bonne santé tout au long de votre voyage, vous assurant ainsi d’arriver à destination prêt à entreprendre l’aventure qui vous attend.
