La perte de poids est quelque chose que beaucoup de gens veulent atteindre, mais sans les bons conseils et recommandations, seuls quelques-uns y parviennent. Michael Mosley a révélé son ultime hack de régime pour perdre du poids.
Michael Mosley a expliqué que beaucoup de gens ne savent pas que manger des aliments riches en protéines au petit-déjeuner aide à perdre du poids.
« L’une des principales raisons d’opter pour un petit-déjeuner à faible teneur en glucides et riche en protéines est que vous ne serez pas affamé au milieu de la matinée et que vous ne serez pas tenté de manger une pâtisserie. »
Cependant, il a recommandé un aliment spécifique à inclure dans votre repas du matin : le poisson.
« De nombreuses études ont montré que si vous mangez un petit-déjeuner riche en protéines, quelque chose avec des œufs ou du poisson, cela vous rassasiera plus longtemps », a-t-il expliqué.
Il a poursuivi : « Non seulement ces aliments vous permettront de vous sentir rassasié, mais ils offrent également des nutriments importants et des bienfaits pour la santé, et ont un goût délicieux. »
Le Dr Mosley a déjà recommandé les œufs comme option de petit-déjeuner parfaite pour ceux qui cherchent à perdre du poids.
De nombreux régimes royaux incluent du poisson pour le petit-déjeuner.
La reine Letizia d’Espagne, par exemple, mange du saumon tous les matins pour rester en forme.
Il existe de nombreuses options à ajouter à votre petit-déjeuner, comme le saumon fumé, l’aiglefin fumé ou le thon.
Michael Mosley a recommandé le régime Fast 800 comme plan de repas pour mincir ainsi que pour réduire le risque de diabète de type 2.
« Le Fast 800 est un régime qui suit les principes du régime méditerranéen.
« Une façon de manger relativement riche en graisses, pauvre en glucides, riche en fibres, avec une abondance de fruits et légumes frais, de poisson gras et d’huile d’olive et a un faible indice glycémique, ce qui signifie qu’il maintient la glycémie stable », a-t-il expliqué.
Il a déclaré : « Si vous n’avez pas de vélo d’appartement, vous pouvez essayer de pédaler sur votre vélo de route avec fureur en haut d’une colline, de monter les escaliers ou de faire de courts sprints lorsque vous courez.
« Ou augmentez simplement votre rythme de marche jusqu’à ce que vous respiriez fort.
« L’essentiel est que ces rafales soient brèves (30 secondes maximum lorsqu’il s’agit d’escaliers, ou de course à pied).
« Mais assez dur pour augmenter votre rythme cardiaque. »
