L’hypertension artérielle affecte plus d’un adulte sur quatre en Angleterre, mais la moitié des personnes souffrant d’hypertension artérielle ne sont pas diagnostiquées ou ne reçoivent pas de traitement. Bien que les vaisseaux sanguins puissent généralement gérer les fluctuations de la pression artérielle, lorsque la pression artérielle dépasse régulièrement 140/90 mm Hg, provoquant une hypertension, cela peut entraîner des problèmes plus graves, notamment une crise cardiaque. Un expert de la santé a identifié les types d’exercices susceptibles d’aggraver la maladie.
Deepak L Bhatt, rédacteur en chef de Harvard Heart Letter, a expliqué que la plupart des types d’entraînement en force sont considérés comme bénéfiques pour ceux qui ont une pression artérielle bien contrôlée.
L’entraînement en force est défini comme une activité physique qui travaille les muscles contre des forces opposées, généralement pratiquée avec des bandes élastiques, des haltères et d’autres poids libres.
Bhatt a expliqué : « Lorsque vous effectuez n’importe quel type d’exercice – qu’il s’agisse d’exercices d’aérobie, de musculation, d’étirement ou même d’exercices d’équilibre – la pression artérielle et la fréquence cardiaque augmentent pour répondre à la demande accrue d’oxygène de vos muscles.
« Certaines recherches suggèrent que pendant l’exercice, l’exercice isométrique peut augmenter la pression artérielle plus que l’exercice dynamique, mais les preuves ne sont pas concluantes. »
Bhatt a expliqué que les exercices dynamiques font généralement travailler les muscles et les articulations, comme une flexion des biceps ou un squat, tandis que les exercices isométriques sont effectués contre un objet immobile, comme un mur ou le sol.
Il a ajouté: «Les personnes qui souffrent d’hypertension artérielle, surtout si elle n’est pas contrôlée de manière optimale, doivent être prudentes avec tous les mouvements qui impliquent de soulever des poids très lourds – pas seulement des haltères chargés au gymnase, mais aussi des meubles ou des boîtes lourds.
« C’est parce que l’effort soudain et intense peut faire grimper votre tension artérielle, surtout si vous retenez votre souffle, ce que les gens font parfois pour tenter d’augmenter leur effort.
« Pendant les exercices de musculation, assurez-vous d’expirer lorsque vous soulevez, poussez ou tirez, et inspirez lorsque vous relâchez. »
Dans certains cas, cependant, il a été prouvé que le fait d’être actif réduit considérablement la pression artérielle en maintenant le cœur et les vaisseaux en bon état et en réduisant le risque d’accident vasculaire cérébral.
Alors que l’exercice isométrique peut faire augmenter considérablement la tension artérielle, il a été démontré que d’autres exercices abaissent la tension artérielle.
Bhatt a noté: « Il est clair que juste avec des exercices d’aérobie ou d’endurance, comme la marche, le jogging, le vélo ou la natation), l’entraînement en force peut aider à réduire votre tension artérielle si vous le faites régulièrement. »
Les vaisseaux du corps transportent l’équivalent de plus de 7 500 litres de sang, qui fournit de l’oxygène et des nutriments sous pression comme le glucose et les acides aminés aux tissus du corps.
Le flux sanguin à travers le corps exerce une force sur les parois musculaires des vaisseaux sanguins, ce qui provoque la pression artérielle.
La pression artérielle augmente et diminue avec les phases du rythme cardiaque, mais est à son maximum pendant la systole.
La pression systolique est lorsque le cœur se contracte pour forcer le sang à traverser les artères. D’autre part, lorsque le cœur est au repos entre les battements, la pression artérielle tombe à sa valeur la plus basse, qui fait référence à la pression diastolique.
Un individu en bonne santé typique produit une pression systolique comprise entre 90 et 120 mm Hg (mercure) et une pression diastolique comprise entre 60 et 80 mm Hg. Dans l’ensemble, une lecture normale est un peu inférieure à 120/90 mm Hg.
Choix de style de vie
Certains facteurs liés au mode de vie, comme une alimentation riche en sel, entraîneront une augmentation de la pression artérielle, car une rétention d’eau supplémentaire incite le cœur à battre plus fort pour pousser le sang dans les veines.
Le stress peut également libérer des hormones telles que l’épinéphrine et la norépinéphrine, qui contractent les vaisseaux clés, augmentant ainsi la résistance à l’écoulement et augmentant la pression.
À l’inverse, lorsqu’une personne est déshydratée, son volume sanguin peut diminuer, entraînant une baisse de la pression artérielle, ce qui signifie que les organes ne reçoivent pas l’oxygène et les nutriments dont ils ont besoin.
Selon la British Heart Foundation, les symptômes de l’hypertension artérielle comprennent :
Vision floue
saignements de nez
Essoufflement
Douleur de poitrine
Vertiges
Maux de tête
