« Méditation du matin terminée », a posté Holly Willoughby à côté d’une photo d’elle sur Instagram, « et respirant la possibilité d’un nouveau jour ». S’engager dans un tel rituel pourrait avoir plus d’avantages pour la santé qu’on ne le pense. L’engagement quotidien de la femme de 40 ans à respirer profondément peut faire des choses merveilleuses pour sa santé. Pour commencer, la Mayo Clinic a confirmé que la pratique corps-esprit peut être considérée comme une « médecine ».
Le National Center for Complementary and Integrative Health (NIH) a souligné que la méditation « peut réduire la tension artérielle ».
À l’appui de cette notion, une enquête menée par des chercheurs de l’École des sciences médicales de base de l’Université de Lanzhou, en Chine.
Une méta-analyse de 12 études a inclus les données de 996 participants qui ont réduit leur tension artérielle en méditant.
Plus précisément, la méditation s’est avérée abaisser la pression artérielle systolique, en moyenne, de 4,26 mmHg et la pression artérielle diastolique de 2,33 mmHg.
Connu pour être un passe-temps anti-stress, des chercheurs de l’Université du Wisconsin-Madison, aux États-Unis, ont découvert que la méditation peut également réduire l’inflammation dans le corps – un grand prédicteur de maladie.
Pour l’étude de recherche de huit semaines, certains participants se sont engagés dans une intervention de pleine conscience.
Tous les participants ont ensuite été exposés à des facteurs de stress et ont reçu une application topique de crème à la capsaïcine sur leurs avant-bras.
Ceux qui s’étaient engagés dans le programme de méditation de huit semaines ont signalé moins de détresse psychologique et une réponse inflammatoire « significativement » plus faible à la crème topique.
« Grâce à la méditation, nous pouvons construire des zones de notre cerveau et le reconnecter pour améliorer les traits positifs comme la concentration et la prise de décision », a déclaré Headspace.
La pratique quotidienne est également réputée pour « diminuer la peur et le stress », ainsi que réduire l’irritabilité et améliorer l’auto-compassion.
Si vous souhaitez commencer à pratiquer la méditation mais ne savez pas par où commencer, vous pouvez commencer par télécharger ou visiter Headspace.
Pendant ce temps, le décollage de BBC One avec Bradley et Holly sera diffusé le samedi 24 juillet à 18h.
