Les chercheurs ont découvert que les personnes qui réduisaient leurs habitudes malsaines pouvaient vivre plus d’une décennie de plus que celles qui ne le faisaient pas. Les habitudes quotidiennes peuvent sembler insignifiantes, mais elles peuvent s’additionner et avoir un impact majeur sur votre durée de vie. Quelles sont les cinq habitudes que vous devez arrêter maintenant pour augmenter votre longévité et réduire votre risque de maladie ?
Consommer des boissons gazeuses
Dans une étude publiée dans Jama Network, l’association entre la consommation de boissons gazeuses et la mortalité a été étudiée.
L’étude a révélé que la consommation de boissons gazeuses (tant régulières que diététiques) peut avoir un effet désastreux sur la durée de vie d’une personne.
Les chercheurs ont analysé les données de plus de 451 000 adultes européens au cours du suivi de 16 ans et ont déterminé que boire seulement deux sodas ou plus par jour était associé à un risque accru de mortalité totale.
Les résultats de l’étude ont déterminé que boire deux verres ou plus par jour entraînait également un « risque plus élevé » de décès par maladie circulatoire et que siroter une portion par jour était associé à un « risque plus élevé » de décès causé par des maladies digestives.
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Manger trop d’œufs
Une étude de la Northwestern University a examiné comment la consommation d’œufs pouvait avoir un impact sur la longévité.
Plus de 30 000 participants ont participé à l’étude et ont découvert que plus on mangeait d’œufs, plus le risque de décès causé par une maladie ou une maladie cardiaque était élevé.
Les chercheurs ont découvert que ceux qui consommaient quotidiennement 300 milligrammes de cholestérol alimentaire présentaient un risque de mortalité accru de 18%.
Il a également été constaté que le risque d’épisode cardiovasculaire augmentait de 17 pour cent.
A NE PAS MANQUER :
Édulcorants artificiels
Une étude publiée dans Circulation a examiné la consommation à long terme d’édulcorants sucrés ou artificiels et son risque de mortalité.
« Nous avons documenté 36 436 décès (7 896 maladies cardiovasculaires et 12 380 décès par cancer) au cours de 3 415 564 années-personnes de suivi », a noté l’étude.
« Après ajustement en fonction des principaux facteurs liés à l’alimentation et au mode de vie, la consommation d’édulcorants artificiels était associée à un risque plus élevé de mortalité totale.
« L’association a été observée pour la mortalité par maladie cardiovasculaire et la mortalité par cancer. »
L’étude a conclu que la consommation d’édulcorants artificiels était associée à un risque de mortalité, en particulier pour les maladies cardiovasculaires.
Réduire le stress
Le stress peut affecter le corps de plusieurs manières et est connu pour avoir un impact énorme sur la santé globale et la longévité.
Une étude de l’Université de Californie a révélé que les femmes qui ont déclaré être stressées de manière chronique pendant une période prolongée souffraient de niveaux de klotho inférieurs.
Klotho est une hormone qui régule le processus de vieillissement et a donc un impact direct sur la longévité.
Une autre étude a révélé que le stress augmentait le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
