La graisse viscérale est stockée dans la cavité abdominale d’une personne et est également connue sous le nom de « graisse active » car elle influence le fonctionnement des hormones dans le corps. Un excès de graisse viscérale peut donc avoir des conséquences potentiellement dangereuses. Parce que la graisse viscérale se trouve dans la cavité abdominale, elle est proche de nombreux organes vitaux, tels que le pancréas, le foie et les intestins. Plus la quantité de graisse viscérale qu’une personne stocke est élevée, plus elle est exposée au risque de certaines complications de santé. Les experts conseillent d’éviter ou de réduire la consommation d’alcool pour aider à brûler la graisse du ventre.
Bien que boire de petites quantités d’alcool, en particulier du vin rouge, ait des avantages pour la santé, boire trop d’alcool peut nuire à votre santé et à votre tour de taille.
Plusieurs études ont montré que boire trop d’alcool peut encourager le stockage des graisses sous forme de graisse viscérale.
Une étude, qui portait sur 8 603 adultes coréens, a révélé que les personnes qui buvaient le plus d’alcool avaient également le tour de taille le plus grand, ce qui peut être un marqueur de la graisse viscérale.
Une autre étude, qui a porté sur 87 femmes, a révélé qu’une consommation modérée d’alcool était également liée au transport de plus de graisse viscérale.
L’alcool est métabolisé différemment des autres aliments et boissons.
Normalement, le corps tire son énergie des calories contenues dans les glucides, les graisses et les protéines, qui sont lentement digérées et absorbées dans le système gastro-intestinal.
Cependant, ce processus digestif change lorsqu’il y a de l’alcool.
Lorsqu’une personne boit de l’alcool, elle reçoit une attention immédiate car elle reconnaît l’alcool comme une toxine et n’a pas besoin de digestion.
Le foie brûle alors l’alcool plutôt que la graisse, ce qui augmente la graisse autour du ventre.
Non seulement l’alcool retarde la capacité du foie à décomposer les graisses, mais il obstrue également l’accès du corps aux hormones dont il a besoin pour aider à décomposer les graisses efficacement.
Lorsque le corps se concentre sur le traitement de l’alcool, il n’est pas capable de décomposer correctement les aliments contenant des glucides et des graisses.
Par conséquent, ces calories sont converties en graisse corporelle et sont emportées pour un stockage permanent sur votre corps.
Dans une étude publiée dans le Journal of Nutrition, l’alcool et ses effets sur l’adiposité graisseuse d’une personne ont été étudiés.
L’étude a noté: «Notre étude a examiné si divers modes de consommation d’alcool affectent différemment la distribution des graisses, en particulier la graisse abdominale chez les femmes et les hommes.
«Ces résultats soutiennent l’hypothèse selon laquelle les habitudes de consommation d’alcool affectent la distribution de la graisse corporelle, un facteur de risque important de maladie coronarienne.»
Si vous voulez essayer de réduire la quantité que vous buvez, voici cinq conseils pratiques de la British Dietetic Association:
- Remplacez le mélangeur hypercalorique par un mélangeur hypocalorique, par exemple un tonique hypocalorique ou un cola diététique et alternez les boissons avec de l’eau / des boissons diététiques / hypocaloriques
- Ne remplissez pas le verre avant qu’il ne soit terminé afin que le volume consommé puisse être surveillé plus précisément
- Faites savoir à vos amis et à votre famille que vous essayez de réduire afin qu’ils puissent vous soutenir
- Évitez les collations salées telles que les chips et les noix salées, car elles vous donnent plus soif (en plus d’être riches en gras et en sel)
- Pensez à la force de votre boisson – choisissez des bières ou des lagers qui contiennent moins d’alcool
