La graisse viscérale est un type de graisse corporelle qui est stockée dans la cavité abdominale et située près des organes vitaux, ce qui en fait un type de graisse dangereux. La graisse viscérale a été associée à des troubles métaboliques et à un risque accru de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2. Les experts recommandent un régime avec quatre de ces types d’aliments pour aider à accélérer le processus de combustion de la graisse du ventre.
Protéine maigre
La viande maigre est un aliment favorable à la perte de poids car elle est riche en protéines.
Les protéines sont utilisées dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment l’entretien et la réparation des cellules et la coagulation du sang.
Il aide à la satiété en affectant les hormones qui contrôlent la faim et la rapidité avec laquelle les aliments se vident de l’estomac.
Fibre soluble
Les fibres solubles, telles que le bêta-glucane et le glucomannane, se mélangent à l’eau pour former une substance visqueuse semblable à un gel qui ralentit la vitesse à laquelle l’estomac libère les aliments digérés dans l’intestin.
Manger plus de fibres solubles peut également vous aider à perdre la graisse du ventre et à prévenir le gain de graisse du ventre.
Il vous aide non seulement à vous sentir rassasié et réduit la constipation, mais peut également abaisser votre taux de cholestérol et de sucre dans le sang.
Les exemples d’aliments contenant des fibres solubles comprennent les haricots noirs, les choux de Bruxelles, les avocats ou les patates douces.
Lorsqu’il s’agit d’un type d’aliment à éviter, les aliments riches en sucre doivent être réduits au minimum.
Les aliments et les boissons contenant du sucre ajouté, tels que les gâteaux, les biscuits, les glaces, les bonbons et les sodas, ont tendance à être faibles ou complètement dépourvus de protéines – un nutriment essentiel au contrôle de la glycémie qui favorise la sensation de satiété.
Des études montrent que le sucre ajouté a des effets nocifs uniques sur la santé métabolique.
De nombreuses études ont indiqué que l’excès de sucre, principalement dû aux grandes quantités de fructose, peut entraîner une accumulation de graisse autour de l’abdomen et du foie.
