Selon l’organisme de santé, les protéines peuvent être un moyen utile de perdre du poids, car elles vous font vous sentir plus rassasié que les glucides et les graisses.
« Donc, si vous incluez une source de protéines maigres, comme du poulet blanc sans peau, dans vos repas, vous constaterez peut-être que vous n’avez pas aussi faim et que vous mangez donc moins. »
Des sources de protéines peuvent être ajoutées à chaque repas.
Les bonnes sources comprennent la poitrine de poulet, le thon, le maquereau, le saumon, les œufs, le lait, les lentilles rouges, les pois chiches, le pain brun, les noix et le soja.
