La graisse viscérale se cache près des organes vitaux du corps, tels que le foie et les intestins. Son positionnement précaire vous expose à des risques de complications chroniques, telles que les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Heureusement, vous pouvez réduire la graisse du ventre en faisant des interventions alimentaires saines.
Une étude sur des adultes chinois présentant une forte proportion de graisse abdominale viscérale a été réalisée pour voir si le thé vert enrichi en catéchine pouvait aider.
Les catéchines sont des produits chimiques à base de plantes qui contribuent aux effets bénéfiques attribués au thé.
L’étude de 12 semaines a révélé que le groupe buvant du thé vert tous les jours a subi une perte de graisse viscérale plus importante que l’autre groupe ayant reçu un placebo.
Cent dix-huit sujets ont été randomisés pour consommer quotidiennement une boisson contenant 609,3 mg de catéchines et 68,7 mg de caféine ou une boisson témoin pendant 12 semaines.
La zone de graisse abdominale, le poids corporel et la composition ont été mesurés au début de l’étude, huit semaines et 12 semaines plus tard.
Cent quatre sujets ont terminé l’essai. La surface moyenne de graisse viscérale, le poids corporel et la graisse corporelle ont été réduits de manière significative par le traitement au thé vert enrichi en catéchine, mais ces effets n’ont pas été observés dans le groupe témoin.
La diminution à la semaine 12 de la zone graisseuse viscérale dans le groupe catéchine était supérieure à celle dans le groupe témoin.
« Ainsi, la consommation de la boisson au thé vert enrichie en catéchine pendant 12 semaines a induit une perte de graisse viscérale chez les adultes chinois avec une forte proportion de graisse viscérale abdominale », ont conclu les chercheurs.
Selon Bupa, si vous voulez réduire votre graisse abdominale, vous devrez brûler plus de calories (énergie) que vous n’en consommez et manger les bons aliments.
L’organisme de santé recommande ce qui suit :
- Assurez-vous d’avoir une alimentation équilibrée. Essayez de manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour et incluez des féculents riches en fibres dans les repas
- Consommez des boissons lactées ou de soja allégées en matières grasses enrichies en calcium
- Mangez plus de haricots, de légumes secs, de poisson et d’œufs
- Mangez de petites quantités d’huile insaturée
- Boire six à huit verres d’eau par jour
- Évitez d’ajouter du sel ou du sucre à vos repas.
« Et enfin, supprimez les boissons pour sportifs, les boissons sucrées et les autres aliments qui contiennent beaucoup de sucre ajouté », ajoute-t-il.
« Sachez que les options faibles en gras peuvent contenir de grandes quantités de sucre ajouté. »
