Il est difficile d’exagérer l’importance d’avoir suffisamment de vitamine B12 dans votre alimentation. La vitamine aide à la production de globules rouges, d’ADN et au fonctionnement normal de votre système nerveux. Si cela ne vous convainc pas, peut-être que les effets aigus des faibles niveaux de B12 le seront.
Une attaque de symptômes peut suivre une carence en vitamine B12, dont certains peuvent entraver votre capacité à fonctionner.
Si vous vous réveillez fatigué, malgré une bonne nuit de sommeil, vos niveaux de B12 peuvent être épuisés, préviennent Holland et Barrett.
C’est parce que la carence en vitamine B12 peut provoquer une faiblesse et une fatigue persistantes.
Comment? La B12 alimente la formation des globules rouges et les globules rouges transportent l’oxygène dans votre corps, à partir de vos poumons.
« L’oxygène est important pour vos muscles et pour récupérer après un effort ou un exercice », expliquent Holland et Barrett.
De plus, la vitamine B12 aide également à métaboliser les protéines, ce qui est important pour la construction musculaire.
« Cela signifie que peu importe combien ou à quel point vous dormez bien la nuit et combien vous vous entraînez pendant la journée, vous vous sentirez toujours fatigué et faible si vous n’obtenez pas assez de B12 », explique Holland et Barrett.
Les autres signes révélateurs d’une carence en vitamine B12 comprennent :
- Essoufflement
- Sentiment de faiblesse
- Maux de tête
- Peau pâle
- Battements cardiaques perceptibles (palpitations)
- Entendre des sons provenant de l’intérieur du corps plutôt que d’une source extérieure (acouphènes)
- Perte d’appétit et perte de poids.
Comment répondre
Selon le NHS, vous devriez consulter un médecin généraliste si vous présentez des symptômes de carence en vitamine B12.
« Ces conditions peuvent souvent être diagnostiquées en fonction de vos symptômes et des résultats d’un test sanguin », explique l’organisme de santé.
Il est doublement important que la carence en vitamine B12 soit diagnostiquée et traitée le plus tôt possible.
« Bien que de nombreux symptômes s’améliorent avec le traitement, certains problèmes causés par la maladie peuvent être irréversibles s’ils ne sont pas traités », prévient le NHS.
Suis-je en danger ?
Il existe deux principaux facteurs de risque de carence en vitamine B12 : l’anémie pernicieuse et l’alimentation.
L’anémie pernicieuse – la principale cause de carence en vitamine B12 au Royaume-Uni – est une maladie auto-immune dans laquelle votre système immunitaire attaque les cellules de votre estomac qui produisent le facteur intrinsèque – une protéine que votre corps utilise pour absorber la vitamine B12.
Certaines personnes peuvent développer une carence en vitamine B12 parce qu’elles ne consomment pas suffisamment de vitamine B12 dans leur alimentation.
Les végétariens stricts et les végétaliens courent un plus grand risque de carence en vitamine B12, car la vitamine B12 se trouve principalement dans la viande, le poisson et les produits laitiers.
Comment la carence en B12 est traitée
Le traitement de l’anémie par carence en vitamine B12 ou en acide folique dépend de la cause de la maladie.
La plupart des gens peuvent être facilement traités avec des injections ou des comprimés pour remplacer les vitamines manquantes.
L’anémie par carence en vitamine B12 (faible nombre de globules rouges) est généralement traitée par des injections de vitamine B12.
Il existe deux types d’injections de vitamine B12 :
- Hydroxocobalamine
- Cyanocobalamine.
