Les ballonnements d’estomac décrivent généralement ce qui se passe lorsque trop de gaz remplit le tractus gastro-intestinal (GI). Sans issue pour l’expulsion, le ventre a tendance à s’étirer et à gonfler. Cela peut entraîner des crampes douloureuses qui durent des heures, diminuant la qualité de vie globale d’une personne. Ajouter plus de légumes à votre alimentation est un excellent moyen de vous aider à rester en bonne santé et rassasié plus longtemps, mais il y en a quelques-uns qui sont connus pour favoriser les ballonnements et augmenter les symptômes douloureux.
Haricots
Lorsque les gens pensent aux aliments gonflés, les haricots viennent souvent à l’esprit.
Les haricots sont pour la plupart très sains, mais si la digestion d’une personne n’est pas à la hauteur, cela provoquera des ballonnements importants.
L’une des principales raisons est la teneur en sucre des haricots qui n’est pas digestible et, par conséquent, un surplus de gaz est produit dans le corps, provoquant des ballonnements.
Chou-fleur
Le chou-fleur est un légume courant qui peut causer des problèmes de digestion.
En effet, le chou-fleur contient un glucide appelé raffinose.
Le corps humain n’a pas les enzymes nécessaires pour décomposer le raffinose, il passe donc par l’estomac et l’intestin grêle sans être digéré.
Vous devriez réduire ces légumes si vous souffrez de ballonnements d’estomac, mais assurez-vous de toujours en consommer cinq par jour, prévient le NHS.
Vous pouvez le faire en mangeant d’autres légumes et fruits non gazeux, en veillant à les inclure au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner.
En plus des légumes, vous devez également couper les boissons gazeuses et la bière, qui créent des gaz dans l’estomac si vous les buvez trop rapidement.
En mangeant, vous devez manger lentement, la bouche fermée, afin d’éviter d’avaler de l’air avec votre nourriture.
Vous devriez essayer de ne pas précipiter les repas ou de ne pas manger sur le pouce.
