La graisse viscérale est la graisse corporelle qui est stockée dans la cavité abdominale, qui contient un certain nombre d’organes essentiels, tels que le pancréas. En fait, son positionnement près du pancréas signifie qu’il peut entraver la production d’insuline – un précurseur du diabète de type 2. La graisse viscérale est également un facteur de risque de maladie cardiaque. Compte tenu des risques posés par la graisse du ventre, il est vital de réduire les niveaux malsains.
Qu’ont découvert les chercheurs?
La zone de graisse abdominale totale, la zone de graisse viscérale abdominale, le poids corporel et l’indice de masse corporelle ont diminué de manière significative dans le groupe du cynorrhodon à la semaine 12 par rapport à leurs niveaux de base après avoir reçu la prise de comprimés de cynorrhodon.
Les diminutions de ces paramètres étaient « significativement plus élevées » par rapport à celles du groupe placebo, ont écrit les chercheurs.
De plus, le pourcentage de graisse corporelle avait tendance à diminuer par rapport au groupe placebo.
De plus, la zone adipeuse sous-cutanée abdominale était significativement plus faible dans le groupe des cynorrhodons que dans le groupe placebo à la semaine 12.
Contrairement à la graisse viscérale, la graisse sous-cutanée est le type de graisse que vous pouvez pincer.
« Ces résultats suggèrent que l’extrait de rose musquée peut être un bon matériau alimentaire candidat pour prévenir l’obésité », ont conclu les chercheurs.
Autres conseils clés pour réduire la graisse viscérale
En règle générale, si vous voulez réduire la graisse de votre ventre, vous devrez brûler plus de calories (énergie) que vous n’en consommez et manger les bons types d’aliments.
Bupa dit que ce qui suit peut vous aider à atteindre cet objectif:
- Assurez-vous d’avoir une alimentation équilibrée. Essayez de manger au moins cinq portions de fruits et de légumes chaque jour et incluez des féculents plus riches en fibres dans les repas.
- Avoir des boissons lactées ou de soya à faible teneur en gras enrichies en calcium
- Mangez plus de haricots, de légumineuses, de poisson et d’œufs
- Mangez de petites quantités d’huile insaturée
- Boire six à huit verres d’eau chaque jour
- Évitez d’ajouter du sel ou du sucre à vos repas.
«Et enfin, supprimez les boissons pour sportifs, les boissons sucrées et autres aliments qui contiennent beaucoup de sucre ajouté», conseille l’organisme de santé.
« Sachez que les options faibles en gras peuvent contenir de grandes quantités de sucre ajouté. »
En plus de bien manger, vous devez également pratiquer une activité physique régulière pour réduire la graisse viscérale.
« Le point de départ pour maîtriser le poids, en général, et lutter contre la graisse abdominale, en particulier, est une activité physique régulière d’intensité modérée – au moins 30 minutes par jour (et peut-être jusqu’à 60 minutes par jour) pour contrôler le poids et perdre graisse du ventre », conseille Harvard Health.
