Lilly, qui gère l’application de fitness classée n ° 1 @leanwithlilly et compte plus de 3 millions d’abonnés sur son compte Youtube où elle partage des vidéos d’entraînement, y compris des routines abdominaux.
Elle a partagé avec Express.co.uk son approche holistique pour brûler la graisse du ventre et aplatir votre estomac.
Comment brûler la graisse du ventre
« Vous voulez faire une approche 360 », a expliqué Lilly.
Lilly a expliqué comment l’entraînement, l’alimentation et l’état d’esprit sont les trois éléments clés pour obtenir des abdominaux – ainsi que des Pilates.
« Donc, du côté de l’entraînement, vous devez être en déficit calorique avec les styles d’entraînement que vous pratiquez », a déclaré Lilly.
« Ce que je recommande toujours, et l’approche Lean, c’est l’entraînement cardio-vasculaire et la musculation légère, puis le Pilates, ou un autre exercice pour cibler spécifiquement les muscles.
« Alors, comment êtes-vous en déficit calorique ? Quels aliments mangez-vous pour vous donner envie de faire de l’exercice, de vous sentir heureux et bien, alors vous voulez ensuite entrer dans ce déficit calorique en bougeant votre corps. »
Enfin, l’état d’esprit est important pour atteindre vos objectifs abdominaux, dit Lilly.
Elle rappelle également aux lecteurs de savoir que tout le monde est différent et qu’être heureux et en bonne santé est la chose la plus importante.
« Ensuite, vous avez le côté psychologique des choses, sachant que ce ne sera pas une solution rapide, vous n’allez pas faire 100 crunchs, puis vous avez soudainement un pack de six », a déclaré Lilly.
« Même les personnes les plus minces peuvent souffrir de graisse abdominale et, souvent, l’abdomen est l’un des endroits les plus dangereux pour stocker la graisse », a expliqué le Dr Mosley.
Il a poursuivi: « Comme si cela ne suffisait pas, les cellules graisseuses situées au fond de votre abdomen – également appelées » graisse viscérale « – sont réticentes à abandonner leur réserve d’énergie.
«Pour trouver l’énergie supplémentaire nécessaire pour alimenter un petit déficit énergétique, ou une séance de gym standard, votre corps se tournera d’abord vers d’autres réserves, comme vos fessiers.
« Heureusement, de récentes percées dans la science médicale et sportive ont montré qu’il est possible de renverser ce gradient : vous pouvez perdre de la graisse du ventre, et vous pouvez la perdre rapidement. »
