Le Dr Michael Mosley partage souvent ses conseils de perte de poids avec des personnes minces en ligne ainsi qu’à la télévision. Le régime alimentaire qu’il recommande souvent est le Fast 800, un régime qui consiste à ne manger que 800 calories par jour pour aider à réduire la graisse corporelle.
Recommandé pour un minimum de deux semaines et un maximum de 12, le régime alimentaire ne convient pas à tout le monde.
Manger seulement 800 calories par jour peut être difficile pour beaucoup, contre 2 000 recommandés pour les femmes et 2 500 pour les hommes.
Bien que l’apport calorique soit minime, Michael Mosley a expliqué que le régime encourage les recettes de style méditerranéen ainsi que la consommation d’une petite quantité de glucides qui garderont les minces rassasiés plus longtemps.
Des shakes substituts de repas sont également utilisés, conçus avec tous les nutriments et vitamines nécessaires.
« La raison pour laquelle vous pouvez avoir faim et peut-être plus fatigué que d’habitude pendant la première semaine de régime est que votre corps doit s’adapter pour fonctionner avec un carburant différent. Mais vous devriez bientôt commencer à vous sentir mieux – une pensée plus énergique et plus claire.
Parlant du régime, le Dr Mosley a expliqué : « La plupart des études de perte de poids rapide sont désormais basées sur 800 calories par jour, ce qui est suffisamment élevé pour être durable et apporter les nutriments dont vous avez besoin, et suffisamment faible pour entraîner une perte de poids rapide et d’autres avantages. la santé change.
« Vous pourriez craindre d’avoir faim, mais la plupart des gens qui suivent le régime Fast 800 disent qu’en très peu de temps, votre faim disparaît. »
Les amincissants qui suivent le régime ont accès à des centaines de recettes saines en ligne ainsi qu’à des programmes d’exercices guidés et à des listes de courses.
« Les graisses saines telles que l’huile d’olive et les noix sont encouragées, ainsi qu’un verre de vin occasionnel ou une bouchée de chocolat noir est autorisé, afin que les gens mangent bien, restent rassasiés et ne se sentent pas privés. »
L’expert recommande également de garder une collation à proximité pour aider à prévenir la faim pendant le jeûne intermittent.
Il a ajouté: «La meilleure façon de prévenir la faim lorsque vous jeûnez par intermittence est d’utiliser quelque chose comme un shake de remplacement de repas. Suivez le programme Fast 800 car il a été très soigneusement calibré pour s’assurer qu’il vous apporte le maximum de nutriments et la quantité maximale de fibres et de protéines.
« La raison pour laquelle les gens ont faim, c’est parce qu’ils ont mangé quelque chose qui est très riche en sucre ou en glucides, donc ils ont une augmentation massive de la glycémie, puis ils s’effondrent et ont faim. »
Le Dr Mosley conseille de manger quelque chose de riche en protéines, comme une poignée de noix qui regorgent de graisses saines.
Les amincissants devraient également viser à manger environ 50 g de protéines par jour, qui peuvent provenir d’aliments comme les viandes maigres ainsi que les haricots et les légumineuses.
