La British Heart Foundation (BHF) a souligné les avantages d’un bilan de santé du NHS – disponible gratuitement à partir de 40 ans – car il mesure votre taux de cholestérol sanguin. Si vous avez moins de 40 ans – ou n’avez pas subi de bilan de santé NHS gratuit – comment pouvez-vous savoir si vous avez un taux de cholestérol élevé ? Un signe révélateur de la maladie – mis en évidence par le groupe de soins de santé Bupa – peut survenir lorsque vous faites de l’exercice.
Si vous ressentez une douleur dans vos mollets pendant l’exercice, qui disparaît au repos, vous pourriez avoir un taux de cholestérol élevé.
Les gens devraient viser un taux de cholestérol total de 4 mmol/L ou moins, a ajouté le BHF.
En fait, plus le taux de cholestérol est bas, mieux c’est, à l’exception du marqueur des lipoprotéines de haute densité (HDL).
Bupa a expliqué les différences entre les types de cholestérol.
Cela rétrécirait les artères, qui sont le passage du sang, limitant l’apport d’oxygène dans le corps.
Si aucun oxygène n’atteint le cœur, une crise cardiaque se produira; si aucun oxygène n’atteint le cerveau, un accident vasculaire cérébral se produira.
Qu’est-ce qui cause l’hypercholestérolémie ?
Les niveaux de cholestérol augmentent si vous :
- Avoir une alimentation riche en graisses saturées
- Ne faites pas d’exercice fréquemment
- sont en surpoids
- Buvez trop d’alcool.
« Parfois, l’hypercholestérolémie peut être causée par une maladie familiale appelée hypercholestérolémie familiale », a ajouté Bupa.
« Cela signifie que vous pouvez avoir un taux de cholestérol très élevé, même si vous avez un mode de vie sain. »
Un diabète mal contrôlé, des maladies rénales et hépatiques et une thyroïde sous-active peuvent tous contribuer à un taux de cholestérol élevé.
Minimisez votre risque d’hypercholestérolémie
Les graisses saturées proviennent principalement de produits d’origine animale, tels que le fromage et la viande.
Pour aider à réduire la quantité de graisses saturées que vous mangez, il vous sera utile d’opter pour des options à faible teneur en graisses.
Cela comprend le choix de coupes de viande maigres ou le choix d’alternatives à la viande, comme les haricots, le tofu ou les lentilles.
Bupa a déclaré que « des modes de cuisson faibles en gras » pourraient aider à maintenir ou à réduire les niveaux de cholestérol.
Par exemple, griller, cuire à la vapeur ou cuire des aliments est plus sain que la friture.
De plus, lorsque vous cuisinez avec de la graisse, utilisez des graisses insaturées, comme l’huile d’olive.
