Comment mesurer la graisse viscérale
Le moyen le plus précis de connaître vos niveaux de graisse viscérale est de passer une IRM, une tomodensitométrie ou une DEXA, a expliqué le Dr Lee.
Cependant, cela est coûteux et peu pratique pour la plupart des gens et il existe d’autres moyens de l’évaluer.
Le Dr Lee a déclaré : « En général, si votre ceinture est serrée, votre fermeture éclair ne restera pas bouclée et votre ceinture de sécurité est difficile à boucler – il est probable que vous portez trop de poids et que vous ayez trop de graisse viscérale.
« Il est peut-être temps d’y faire face, de le mesurer et de faire quelque chose avant qu’il ne soit trop tard.
« Mais vous n’avez pas besoin de scans coûteux – en fait – vous avez juste besoin d’un morceau de ficelle ! »
Voici 6 façons simples de vérifier votre graisse viscérale, y compris le test de la ficelle et le test de l’IMC.
Test de chaîne
Alignez un morceau de ficelle et coupez-le à la même longueur que votre taille.
Ensuite, pliez la ficelle en deux et coupez. Prenez une moitié de la ficelle et voyez si vous pouvez l’étirer autour de votre abdomen.
Sinon, vous avez probablement trop de graisse viscérale.
