La peur de la mort fait partie intégrante de la vie, mais il n’est pas normal d’avoir une anxiété sérieuse à propos de votre propre mort ou du processus de la mort. Ce n’est pas un sujet agréable, mais il est malsain de jurer toutes les conversations liées à la mort et de vivre sa vie dans la peur. Express.co.uk a discuté avec le fondateur de la plate-forme de planification de la vie Once I’ve Gone, Ian Dibb, et un professionnel de l’anxiété spécialisé dans la thanatophobie, Michael Padraig Acton, pour découvrir tout ce que vous devez savoir sur l’anxiété de la mort et comment la vaincre. .
La thanatophobie, communément appelée anxiété de mort, est une peur de votre propre mort ou du processus de la mort.
Sans surprise, les gens souffrent plus que jamais d’anxiété de mort en ce moment.
Michael, expert en thanatophobie, a expliqué: «L’anxiété de mort est plus courante en ce moment parce qu’il y a une anxiété collective à propos de la pandémie.
«Je pense que la couverture et le débat autour de la pandémie ont souvent eu un angle catastrophique.
«Il faut vraiment mettre en perspective ce qui se passe, comment cela se passe et à qui.
«Nous devons réfléchir à où nous en sommes avec les taux de mortalité et d’autres faits sur la pandémie.»
Un certain niveau d’anxiété de mort est normal et inévitable, mais pas si cela dure longtemps.
Michael a déclaré: «Avoir une peur normale de la mort à l’approche de celle-ci ou si plusieurs personnes sont mortes autour de nous, cela fait peur, mais encore une fois, c’est la chronicité, que quelque chose dure trois, six mois ou plus et a un impact négatif sur nos vies. »
L’expert en anxiété a expliqué que l’anxiété de mort est une pathologie, ce qui signifie qu’elle a un impact sur notre vie à un niveau fonctionnel et nous rend dysfonctionnels d’une certaine manière.
Il a expliqué: «Par exemple, nous faisons de mauvais choix, ne sortons pas, ne buvons pas trop ou n’abusons pas de substances pour endiguer la peur ou l’anxiété.
«Donc, si nous avons l’angoisse de la mort, nous sommes généralement dans une situation où nous avons très peur de quelque chose au point où nous ne fonctionnons pas très bien dans la vie.»
L’anxiété de mort, comme l’anxiété en général, commencera à avoir un impact sur votre santé physique et mentale si vous lui permettez une spirale.
Michael a expliqué: «Toute anxiété et toute inquiétude ont des effets. Certaines personnes pensent qu’il peut être cancérigène ou provoquer des déformations de la colonne vertébrale.
«À un niveau fondamental, lorsque nous sommes anxieux ou craintifs, nous n’avons pas une vie paisible et nous pouvons prendre des décisions basées sur notre peur plutôt que sur ce qui est pratique ou le mieux pour nous. Cela a d’énormes implications pour une vie saine. »
Fondateur de la plate-forme de planification de la vie Once I’ve Gone, Ian Dibb, a expliqué comment l’anxiété de la mort provoque l’évitement de la conversation.
Il a déclaré: «Il est vital de discuter de la mort et de nos souhaits de fin de vie pour protéger notre famille et nos proches dans le processus de deuil.
«Avec plus de personnes évitant le sujet, tant de familles sont laissées dans l’ignorance lorsqu’il s’agit de trier la succession d’un être cher ou de planifier ses funérailles pendant qu’elles sont en deuil.»
La thanatophobie n’est pas aussi difficile à guérir qu’on pourrait le penser.
Michael a déclaré: «La seule façon de vraiment éliminer l’anxiété est de découvrir ce qui est de l’autre côté de la mort parce que nous avons peur de l’inconnu – c’est l’angoisse à ce sujet.
«Cependant, ce n’est généralement pas une option pour les gens, ce serait donc arriver à une sorte de paix avec vous-même.
«Si vos proches sont en train de mourir ou si vous avez un risque de mourir vous-même, peut-être un diagnostic d’une pathologie qui va certainement causer une mort imminente ou même si vous avez eu un quasi-accident avec la mort, cela peut apporter de l’angoisse de la mort.
«Le type normal d’angoisse de mort nous amène à récapituler sur la vie et à réfléchir et à nous demander: ‘De quoi s’agit-il? Que fais-je dans la vie? Ai-je assez bien vécu ma vie? Que dois-je faire avant de fermer les rideaux pour de bon? C’est une voie à suivre très saine et normale. «
Parler de sa peur est la meilleure façon de gérer l’anxiété de la mort, selon Ian.
Il a déclaré: «En ouvrant la conversation avec des êtres chers et en leur demandant leurs pensées, cela peut être extrêmement libérateur.
«Il est temps de normaliser ces conversations et de réduire l’anxiété qui les entoure.
«Une grande partie des inquiétudes liées à la fin de vie vient d’un manque de planification. Il peut s’agir de personnes préoccupées de ne pas avoir fait assez pour leur famille ou de mettre de l’ordre dans leur vie.
«Qu’arrivera-t-il à ma famille lorsque je mourrai? Si je meurs demain, comment me souviendrai-je? »
Résolvez ces questions en planifiant à l’avance la planification de l’héritage, la planification des funérailles, la rédaction d’un testament ou tout simplement la mise en ordre de votre succession.
Ian a ajouté: «En ayant les bonnes conversations et la tranquillité d’esprit, vous êtes prêt, vous pouvez vraiment réduire les angoisses autour de la mort.»
