Beaucoup de gens voudront atteindre leurs objectifs de perte de poids et se tonifier en même temps. Le Dr Michael Mosley a expliqué comment les régimes peuvent accélérer le métabolisme.
Il a recommandé son utilisation pour « la perte de poids rapide » pour les personnes obèses qui ont besoin de mincir rapidement pour des raisons de santé.
« Je suis un défenseur du jeûne intermittent pour une perte de poids rapide », a déclaré l’expert.
« Huit cents est le nombre magique.
« Chaque grande étude de perte de poids est désormais basée sur 800 calories, ce qui est suffisamment élevé pour être durable et vous apporter tout ce dont vous avez besoin, et suffisamment faible pour entraîner une perte de poids rapide et d’autres changements bénéfiques pour la santé. »
Le médecin et présentateur de télévision a recommandé une forme de jeûne intermittent où les personnes minces restreignent leur alimentation à 800 calories deux jours par semaine.
Les personnes à la diète devraient ensuite suivre un régime méditerranéen sain pendant les cinq jours restants.
D’autres façons de suivre le jeûne intermittent incluent le jeûne pendant 12 heures ou plus par jour et manger pendant le temps restant.
Le Dr Mosley a également abordé les allégations selon lesquelles le jeûne intermittent ralentit le métabolisme.
Il a suggéré que ce n’était pas le cas lorsqu’on s’en tenait spécifiquement au plan de jeûne intermittent.
« L’idée que le jeûne » ralentit votre métabolisme « est un mythe », a déclaré le Dr Mosley.
« Dans des conditions de déficit énergétique marqué – 800 calories par jour ou moins – non seulement vous perdez simplement du poids en mangeant moins de calories, mais votre corps réagit au stress du jeûne en améliorant la fonction hormonale pour faciliter la perte de poids et brûler les graisses pour obtenir de l’énergie. «
Les jours où les personnes au régime consomment plus de calories, l’expert en santé a parlé du régime méditerranéen.
Il a déclaré: « Je recommanderais de suivre un régime largement méditerranéen pour vous assurer d’obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin.
« Le régime méditerranéen est pauvre en sucre, mais riche en graisses saines comme le saumon, le maquereau et les noix.
« Manger des fruits et des légumes, ainsi que du yogourt entier et un verre de vin occasionnel le soir est également encouragé. »
Le Dr Mosley a ajouté que tous les minceurs ne devraient suivre les différents régimes alimentaires que s’il est sain pour eux de le faire.
