La graisse viscérale, également appelée graisse abdominale ou graisse du ventre, est stockée dans la cavité abdominale, le plus grand espace creux du corps qui abrite les organes vitaux, tels que le foie et les intestins. Lorsque la graisse viscérale s’accumule dans cette partie du corps, elle peut interférer avec les fonctions corporelles vitales, augmentant le risque de complications chroniques, telles que les maladies cardiaques et le diabète de type 2.
Soixante-dix-sept femmes âgées de 31 à 72 ans ont été incluses dans l’étude.
Ils ont été répartis en quatre groupes selon le nombre moyen de pas qu’ils faisaient par jour (moins de 7 500, plus de 7 500, moins de 10 000, plus de 10 000, moins de 12 500, plus de 12 500).
Après avoir mené une analyse comparative à la fin de l’étude, une conclusion clé s’est dégagée.
« Les résultats de cette étude suggèrent que les femmes qui marchent moins de 7 500 pas par jour ont tendance à avoir une accumulation de graisse intra-abdominale significativement augmentée », ont conclu les chercheurs.
Les résultats impliquent que marcher 7 500 pas ou plus par jour peut aider à garder la graisse viscérale à distance.
D’autres études attestent des bienfaits de la marche quotidienne sur le ventre.
Dans une étude publiée dans la revue Elsevier, « la marche quotidienne plutôt que l’amélioration de la capacité d’exercice » était en corrélation avec la réduction de la graisse viscérale chez les hommes japonais obèses.
D’autres exercices sont également recommandés pour réduire la graisse viscérale.
Selon Bupa, les protéines peuvent être un moyen utile de perdre du poids, car elles vous font vous sentir plus rassasié que les glucides et les graisses.
« Donc, si vous incluez une source de protéines maigres, comme du poulet blanc sans peau, dans vos repas, vous constaterez peut-être que vous n’avez pas aussi faim et que vous mangez donc moins », conseille le corps de santé.
Il dit également de s’assurer que vous incluez des protéines à chaque repas.
Les bonnes sources comprennent la poitrine de poulet, le thon, le maquereau, le saumon, les œufs, le lait, les lentilles rouges, les pois chiches, le pain brun, les noix et le soja.
