L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a reconnu le burn-out comme une maladie. Cela peut devenir un grave problème de santé, alors comment pouvez-vous vaincre l’épuisement professionnel, à quoi cela ressemble-t-il ? Ici, Express.co.uk explique quels sont les signes d’épuisement professionnel et comment les combattre.
L’épuisement professionnel est un problème grave auquel de nombreux Britanniques seront confrontés au cours de leur vie professionnelle.
Près de 40 pour cent des travailleurs au Royaume-Uni ont déclaré avoir subi un épuisement professionnel au travail au cours des 12 derniers mois, selon une enquête de Tide.
Liza Haskell, directrice administrative de Tide, a déclaré :
« Notre enquête montre à quel point l’épuisement professionnel est courant dans la société d’aujourd’hui, en particulier parmi les entrepreneurs qui dirigent leur propre entreprise.
« Bien qu’un travail acharné soit nécessaire pour une entreprise prospère, cela ne devrait pas se faire au détriment de votre santé.
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« Les longues heures peuvent sembler productives sur le moment, mais à long terme, les effets secondaires du burn-out, tels que la fatigue, des performances réduites et le manque de motivation, sont susceptibles d’entraver votre progression. »
En 2019, l’Organisation mondiale de la santé a reconnu le burn-out comme un nouveau syndrome.
Ils ont dit : « L’épuisement professionnel est un syndrome conceptualisé comme résultant d’un stress chronique au travail qui n’a pas été géré avec succès. »
Alors comment repérer le burn-out ? Le psychologue Lee Chambers dit que les symptômes physiques et mentaux de l’épuisement professionnel comprennent :
- Se sentir tendu et alourdi
- Augmentation du stress et de la fatigue
- Hypertension artérielle
- Risque de diabète et de maladie cardiaque
- Performances réduites sur le lieu de travail
- Manque de but
- Perte de bien-être physique et mental
- Se détacher de ses amis et de sa famille
- Perte de notre propre estime et de notre identité
M. Chambers a déclaré : « L’épuisement professionnel peut se manifester sous différentes formes, et certaines professions peuvent augmenter votre risque potentiel d’épuisement.
« Les personnes les plus à risque d’épuisement professionnel occupent des postes qui impliquent de voir des traumatismes, doivent se détacher d’un travail émotif, ont de longues heures et qui sont régulièrement jugés et évalués.
Être plus conscient de soi
Souvent, ceux qui souffrent d’épuisement professionnel ne sont pas conscients de leur état jusqu’à ce qu’ils entrent en crise.
M. Chambers a déclaré: « Regarder nos pensées, nos sentiments et nos comportements est la première étape, car la conscience nous permet de nous libérer du pilote automatique et de simplement suivre les mouvements de la vie. »
N’aie pas peur de dire non
Cela peut être trop facile, d’autant plus que les choses recommencent à s’ouvrir après la pandémie pour remplir votre journal de choses à faire.
Essayez d’éviter cela si vous avez du mal à faire face, accédez à votre charge de travail si vous en avez trop dans votre assiette, n’ayez pas peur de reprogrammer ou d’annuler des plans.
Déconnecter en dehors du travail
Cela peut être difficile, surtout si vous, comme de nombreux Britanniques, travaillez à domicile.
Si possible, créez un espace de travail séparé dont vous pouvez vous éloigner à la fin de la journée, que ce soit dans une chambre d’amis ou dans un coin d’une pièce.
Il peut être difficile de séparer vie et travail si vous installez votre bureau de la table de la cuisine.
Aussi tentant que cela puisse être, ne soyez pas tenté de répondre aux e-mails en dehors du travail, si vous le pouvez en vacances, activez cette notification automatique « absence du bureau » sur vos e-mails.
