L’exercice et une alimentation saine sont tous deux importants lorsque l’on pense à perdre du poids. Cependant, il n’est pas toujours facile de se motiver à faire de l’exercice. L’astuce est de faire quelque chose que vous apprécierez, a déclaré Luke Worthington, entraîneur personnel et consultant en style de vie.
Il a déclaré: « Quelqu’un qui fait de l’exercice trois fois par semaine toute l’année obtiendra des résultats bien meilleurs que quelqu’un qui se lance à fond dans la dernière mode des six semaines et abandonne ensuite parce que cela ne lui a pas non plus donné les résultats rapides promis, l’engagement était pas durable, ou ils se sont blessés.
Luke a expliqué que lorsqu’il s’agit de se motiver pour commencer à faire de l’exercice, cela ne doit pas être compliqué.
Vous pouvez commencer par faire quelque chose de simple, comme promener votre chien.
L’entraîneur personnel a déclaré : « L’action précipite la motivation, et non l’inverse.
Une alimentation saine est tout aussi importante que l’exercice pour perdre du poids.
Mais, Luke a souligné qu’il s’agit de ce que vous mangez, et non de la quantité.
Il a déclaré: « Cela variera d’une personne à l’autre, mais un bon guide est de 2 000 calories par jour pour les femmes et de 2 500 par jour pour les hommes. »
Pour une alimentation équilibrée, l’entraîneur personnel a recommandé « d’utiliser votre main pour la taille des portions ».
« Donc, une portion de protéines de la taille d’une paume comme la viande et le poisson, une portion de légumes de la taille d’un poing, une portion de glucides comme le riz et une portion de graisses de la taille d’un pouce comme les huiles et les vinaigrettes. »
En ce qui concerne les régimes de remise en forme et de régime, Luke a ajouté qu' »une erreur très courante consiste à suivre un plan qui n’est pas viable à long terme et sans stratégie une fois les objectifs atteints ».
Il a déclaré : « Cela signifie que les gens passent souvent de régimes trop restrictifs et de programmes intensifs à exactement ce qu’ils faisaient auparavant, et rebondissent ainsi pour devenir le « yoyo » classique.
« Suivre un plan durable que vous pouvez suivre toute l’année signifie que vous évitez ce crash et ce rebond. »
