Geoff Hurst a exprimé à quel point il était fier de l’équipe d’Angleterre après sa défaite à l’Euro 2020 dimanche soir. Mais le vainqueur de la Coupe du monde 1966 a attiré l’attention des gens pour d’autres raisons. Lors de son apparition dans Good Morning Britain lundi, le présentateur Richard Madeley a exprimé à quel point il était impressionné par l’apparence de la star : « Je pensais que tu étais ton fils… j’aurai ce que tu as. »
Il a commencé sa carrière avec West Ham United, où il a marqué 242 buts en 500 apparitions en équipe première.
Au total, il a marqué 24 buts en 49 apparitions en Angleterre.
Il n’est pas surprenant que rester physiquement actif puisse vous garder en bonne santé et ajouter des années à votre vie.
Selon des études, seulement 15 minutes d’exercice par jour pourraient ajouter trois ans à votre vie.
Une étude a révélé un risque de décès prématuré de 22% inférieur chez les personnes qui faisaient de l’exercice, même s’ils travaillaient moins de 150 minutes par semaine.
Certaines recherches associent une activité vigoureuse à une réduction de cinq pour cent plus élevée de la rick, par rapport aux activités d’intensité faible ou modérée.
Le NHS recommande aux adultes de faire un certain type d’activité physique tous les jours.
Tout type d’activité est considéré comme bon pour vous, et plus vous en faites, mieux c’est.
Une activité modérée augmentera votre fréquence cardiaque et vous fera respirer plus fort.
Une façon de savoir si vous travaillez à des niveaux d’intensité modérés est de savoir si vous pouvez toujours parler mais pas chanter.
Les activités d’intensité modérée comprennent :
- marche rapide
- aquagym
- faire du vélo
- dansant
- tennis en double
- pousser une tondeuse à gazon
- randonnée
- faire du patin à roues alignées
Si vous travaillez à un niveau d’activité vigoureux, vous ne pourrez pas dire plus que quelques mots sans vous arrêter pour reprendre votre souffle.
Voici des exemples d’activités vigoureuses :
- courir ou courir
- nager vite
- faire du vélo rapidement ou sur des collines
- monter les escaliers
- sports, comme le football, le rugby, le netball et le hockey
- corde à sauter
- aérobie
- gymnastique
- arts martiaux
