Cette vitamine vitale est synthétisée lorsque les rayons du soleil se posent sur la peau exposée – même pendant aussi peu que cinq à 10 minutes – et que la fenêtre ne compte pas. Sans des quantités adéquates de vitamine D, des problèmes peuvent survenir. La maladresse peut sembler un trait de caractère inoffensif, mais elle peut être le signe d’une carence en vitamine D. L’un des signes les plus révélateurs d’une carence en vitamine D est la fatigue, comme l’a confirmé la Cleveland Clinic.
Le ministère de la Santé a fait remarquer qu’une «altération de la coordination entre les mains» est une indication de la fatigue.
Les exemples incluent de mauvaises performances dans les sports, comme le tennis ou attraper une balle, ou laisser tomber des objets.
Cela peut entraîner des chutes, ce qui peut entraîner des fractures et des fractures si une carence en vitamine D a conduit à une ostéomalacie.
Ostéomalacie
Autrement connue sous le nom d ‘«os mous», l’ostéomalacie peut donner l’impression que vos os vous font mal et que vos muscles sont faibles.
« Si vous êtes un adulte et que vous ressentez des douleurs osseuses ou une faiblesse musculaire, consultez votre médecin généraliste pour le faire vérifier », a conseillé le NHS.
Le traitement peut impliquer la prise de suppléments quotidiens de vitamine D, même pendant les mois d’été.
Rester à l’écart du soleil n’est pas la seule cause d’une carence en vitamine D.
La Cleveland Clinic a averti que les personnes ayant un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus courent un plus grand risque de carence en vitamine D.
C’est parce que «les cellules graisseuses maintiennent la vitamine D isolée afin qu’elle ne soit pas libérée» dans le corps.
D’autres facteurs incluent l’âge croissant, car la peau perd sa capacité à convertir les rayons du soleil en vitamine D.
Même les médicaments peuvent provoquer une carence en vitamine D; par exemple, les médicaments hypocholestérolémiants peuvent réduire les taux de vitamine D comme effet secondaire.
D’autres exemples incluent les médicaments amaigrissants, les médicaments antiépileptiques et les stéroïdes.
Obtenir des quantités adéquates de vitamine D peut vous aider à vous protéger contre un éventail de problèmes de santé.
La Cleveland Clinic a déclaré que le fait de consommer suffisamment de vitamine du soleil peut aider à prévenir:
- Cardiopathie
- Hypertension artérielle
- Cancer du colon
- Cancer de la prostate
- Cancer du sein
- Sclérose en plaques
En outre, des niveaux adéquats de vitamine D pourraient éventuellement aider à rendre ces conditions plus gérables si vous les avez déjà.
Mis à part la lumière du soleil et les suppléments de vitamine D, il peut être trouvé dans les aliments tels que le saumon, les sardines, le hareng ou le maquereau.
