La graisse viscérale est un type de graisse corporelle qui est stockée dans la cavité abdominale et située près des organes vitaux, ce qui en fait un type de graisse dangereux. La graisse viscérale a été associée à des troubles métaboliques et à un risque accru de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2. Selon les experts de la santé, minimiser ces quatre groupes d’aliments pourrait considérablement vous aider à perdre votre graisse viscérale.
Du blé
Le blé a tendance à passer par un processus connu sous le nom d’hybridation, c’est-à-dire lorsque tous ses nutriments sont dépouillés et pompés avec du gluten.
Ce processus peut affecter négativement le système digestif et provoquer de graves problèmes tels que l’inflammation.
Le professeur Nicola McKeown de la Friedman School et conseiller scientifique du Whole Grains Council a mené une étude qui a révélé qu’une consommation plus élevée de céréales raffinées telles que le blé entraînait une augmentation de la graisse viscérale du tissu adipeux.
farine blanche
La farine blanche est très inflammatoire et ne contient aucun élément nutritif car elle a été raffinée et débarrassée des couches de grain les plus externes et internes, éliminant ainsi la plupart des fibres, des nutriments et même des protéines.
Cela signifie qu’il sera digéré rapidement, créant un effet en cascade d’augmentation des niveaux d’insuline, d’augmentation du stockage des graisses et d’une augmentation du tour de taille.
De plus, la faible teneur en fibres de la farine blanche ne laissera pas une sensation très satisfaite, ce qui peut souvent conduire à manger plus de calories que nécessaire, augmentant ainsi la graisse du ventre.
Le Dr Sheila Dugan, médecin et spécialiste de la réadaptation, a déclaré : « Un bon endroit pour commencer à améliorer vos choix alimentaires est d’éliminer les boissons sucrées – et pas seulement les sodas, mais les jus.
« Le sucre augmente la graisse du ventre et les fibres réduisent la graisse du ventre ; ainsi, lorsque vous extrayez des jus de fruits, vous enlevez la fibre, laissant du sucre pur.
« Donc, une solution rapide, une solution très concrète, serait d’éliminer les boissons sucrées.
« Remplacer les boissons sucrées par de l’eau aidera à réduire considérablement votre consommation de sucre, puis une fois que vous aurez franchi cette étape, vous pourrez découvrir comment réduire les aliments riches en sucre.
« Si vous avez la dent sucrée et que vous avez besoin de mettre l’accent final sur votre repas, mangez une pomme, un melon ou des baies fraîches. N’oubliez pas que les fruits ne remplacent pas les légumes.
