La nature trépidante de la vie moderne signifie que beaucoup d’entre nous rentrent rarement dans un bain chaud, mais les recherches suggèrent qu’il vaut la peine de prendre le temps d’en prendre un. Les effets apaisants d’un bain chaud vous seront familiers, mais ce passe-temps agréable peut également aider à perdre du poids. La découverte a été récemment révélée dans un épisode de Just One Thing – avec Michael Mosley.
« L’une des premières choses que nous examinions est la dépense énergétique pendant que vous êtes dans le bain », a déclaré à la BBC le physiologiste de l’exercice Steve Faulkner de l’Université de Loughborough.
« Et ce que nous avons trouvé, c’est une augmentation de 80% de la dépense énergétique simplement en raison du fait de rester assis dans le bain pendant une heure. »
Qu’est-ce qui explique cet effet ?
Faulkner a attribué l’effet aux protéines de choc thermique – des protéines spécifiques qui sont produites lorsque les cellules sont brièvement exposées à des températures supérieures à leur température de croissance normale.
« Les protéines de choc thermique sont des molécules fabriquées par toutes les cellules du corps humain en réponse à des stress », a expliqué Faulkner dans The Conversation.
« À long terme, des niveaux élevés de ces protéines peuvent aider la fonction de l’insuline et améliorer le contrôle de la glycémie. »
Ceci est important car sans insuline, les cellules de votre corps sont incapables d’utiliser le sucre pour produire de l’énergie.
Cela peut entraîner une prise de poids au fil du temps.
Le Dr Mosley a observé une amélioration du contrôle de la glycémie au cours de l’étude.
Il a cité une petite étude menée en 2016, dans laquelle des chercheurs de l’Université de l’Oregon ont montré que s’asseoir dans un bain chaud quatre à cinq fois par semaine entraînait une baisse de la tension artérielle et une réduction de la rigidité artérielle.
L’hypertension artérielle et la rigidité artérielle peuvent entraîner des problèmes cardiovasculaires.
S’exprimant sur le podcast, le professeur Jason Ellis, professeur de psychologie et directeur du Northumbria Sleep Centre, a décrit un autre avantage clé.
« Une autre chose à laquelle nous devons penser ici n’est pas seulement l’impact physique, mais l’impact psychologique. »
