L’application d’eau froide sur les zones peut vous aider à vous sentir plus frais rapidement (image de stock) (Image : Getty)
Alors que les températures montent en flèche à travers le pays, nombreux sont ceux qui recherchent désespérément des moyens efficaces pour rester au frais. Oubliez l’envie de sauter dans une douche froide et glaciale – qui, selon les experts, peut en fait être contre-productive – un soulagement rapide réside dans l’exploitation du système de refroidissement intégré de votre corps en ciblant des zones spécifiques appelées points de pouls.
Ces « points chauds » stratégiques sont les endroits où les principales artères se trouvent le plus près de la surface de la peau, permettant un échange thermique rapide. L’application d’eau froide ou d’une compresse sur ces zones est une « astuce contre le stress thermique » scientifiquement étayée qui peut abaisser la température de votre corps plus rapidement que de nombreuses autres méthodes.
Selon la Croix-Rouge britannique, vous pouvez rapidement vous rafraîchir en mettant vos mains et vos pieds dans l’eau froide. « Les poignets et les chevilles comportent de nombreux points de pouls, là où les vaisseaux sanguins sont proches de la peau, ce qui vous permet de vous rafraîchir plus rapidement », indique-t-on sur son site Internet.
Votre corps essaie naturellement de réguler sa température, un peu comme un moteur de voiture ou un réfrigérateur utilise un système de refroidissement liquide. Lorsque vous avez chaud, votre corps déclenche un processus appelé vasodilatation, dans lequel les vaisseaux sanguins proches de la peau se dilatent, augmentant ainsi le flux sanguin vers la surface, où la chaleur peut être libérée dans l’air.
Le sang en circulation agit comme un système de refroidissement, captant la chaleur des muscles chauds et la transférant à la peau pour la libérer. Les points de pulsation sont parmi les endroits les plus efficaces pour influencer ce système car les vaisseaux sanguins sont proches de la surface, ce qui permet de refroidir directement le sang.
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Lorsque vous appliquez une compresse froide ou de l’eau, la température du sang qui traverse ces vaisseaux est immédiatement réduite. Ce sang désormais plus froid circule ensuite dans votre système, absorbant la chaleur et abaissant votre température centrale. En ciblant ces points, vous dispersez efficacement la chaleur et contribuez à maintenir une température centrale stable et plus basse.
Où appliquer l’eau froide ?
Pour en tirer le meilleur parti, vous devez vous concentrer sur les zones où le pouls est le plus fort et les vaisseaux les plus superficiels. Ces points d’impulsion clés comprennent :
- Cou: Plus précisément, les côtés et la nuque.
- Poignets : Un endroit facile et pratique pour se rafraîchir, souvent utilisé en faisant simplement couler de l’eau froide dessus.
- Aisselles : Une zone de vaisseaux sanguins majeurs très efficace.
- Aine: Une autre zone adjacente aux principaux vaisseaux sanguins.
- Temples et front : Endroits populaires pour appliquer une compresse fraîche pour soulager rapidement la chaleur.
- Derrière les genoux ou les coudes : Autres zones où les vaisseaux sanguins sont proches de la surface de la peau
La recherche a également montré les multiples avantages de projeter de l’eau froide sur le visage, car cela stimule le nerf trijumeau. Cela déclenche le réflexe de plongée des mammifères, forçant votre système nerveux parasympathique à s’activer, ce qui peut immédiatement ralentir votre fréquence cardiaque et réduire le stress aigu.
Quelle est la meilleure façon d’appliquer de l’eau froide ?
- Compresses froides ou blocs de glace : Appliquez des sacs de glace, des compresses froides ou même une chaussette réfrigérée remplie de riz (qui retient le froid plus longtemps que la glace) sur vos poignets, votre cou ou vos tempes.
- Refroidissement par évaporation : Cette méthode, qui consiste à appliquer en continu de l’eau froide sur la peau à l’aide d’une éponge ou d’un vaporisateur tout en dirigeant un ventilateur vers le corps, est très efficace et accélère le refroidissement par évaporation.
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Vous pouvez également utiliser des serviettes mouillées, un équipement de refroidissement par évaporation ou simplement un peu d’eau froide. Pour un refroidissement général, prenez une douche tiède et laissez l’eau couler plus longtemps sur vos points de pouls.
L’utilisation d’eau glacée est souvent déconseillée, car le choc soudain peut déclencher une vasoconstriction (rétrécissement des vaisseaux sanguins), ce qui réduit réellement la perte de chaleur et emprisonne la chaleur plus profondément à l’intérieur du corps, vous laissant potentiellement plus chaud par la suite.
Bien que le refroidissement des points de pouls offre un soulagement immédiat et revigorant, il est important de se rappeler que pour des affections graves telles que des maladies liées à la chaleur ou un coup de chaleur, l’application de chiffons froids ou de sacs de glace sur la tête, le cou, les aisselles et l’aine doit être associée à des soins médicaux immédiats et, si possible, à un refroidissement total du corps.
Donnez toujours la priorité à l’hydratation en buvant beaucoup d’eau pour réguler la température corporelle et remplacer les liquides perdus. Combiner le refroidissement du point de pulsation avec une hydratation intelligente est le moyen le plus accessible et le plus efficace de vaincre la chaleur torride de l’été.
